月餅熱量高嗎月餅一次吃幾個好 _月餅

月餅熱量高嗎
傳統(tǒng)月餅熱量都比較高。以常見的蛋黃月餅為例，100克蛋黃月餅的熱量是399大卡，而通常一個中等大小的蛋黃月餅大約也是100克，所以熱量也是399大卡。半個傳統(tǒng)的雙黃白蓮蓉月餅的脂肪已等同一餐的脂肪含量。
除蛋黃月餅外，豆沙月餅、五仁月餅等它們的熱量也都和蛋黃月餅差不多。由此可以看出月餅屬于熱量較高的食物，如果過量食用則可能會增加長胖風(fēng)險，所以無論是減肥期間還是平時，都應(yīng)適量食用為宜。尤其是甜膩的月餅是減肥人士的大忌。
【月餅熱量高嗎月餅一次吃幾個好】小貼士：不要相信所謂的無糖低糖月餅，其卡路里與普通月餅并沒有差別。市場上的無糖低糖月餅一般是將蔗糖替換成各種糖漿，或者是適當(dāng)減少蔗糖的使用量，也并非真正無糖。
一塊月餅的熱量
以60克的月餅為例。
1、傳統(tǒng)月餅。熱量：424卡路里蔗糖：23.6克脂肪：23.2克蛋白質(zhì)：7.3 克。
2、潮式月餅。熱量：435卡路里蔗糖：18.7克脂肪：24.2克蛋白質(zhì)：4.5克
3、雪糕月餅。熱量：682卡路里蔗糖：16-30克脂肪：61克蛋白質(zhì)：2-8克
4、冰皮月餅。熱量：358卡路里蔗糖：13.5克脂肪：17.4克蛋白質(zhì)：8.1克
正常一個月餅大概是650卡左右，快步走一個多小時才能消耗。如果不小心吃多了，可采取補(bǔ)救措施：減少當(dāng)天或隨后幾天進(jìn)食量，增加降糖藥量或胰島素量，加大運動量以消耗過多的熱量。
月餅一次吃幾個好
一般人每頓最多吃半塊。月餅熱量高，脂肪和糖的含量也不低，吃的時候一定要適量。常有人認(rèn)為吃一個意猶未盡，再多吃一個沒關(guān)系，所以于無形中就攝取了過多的熱量而不知。老年人最好每頓只吃四分之一塊，最多不超過半塊。一個直徑8厘米的小月餅，可以切成3等份，每人每次只吃一份。同時搭配蔬菜、水果，補(bǔ)充膳食纖維和維生素，讓營養(yǎng)更均衡，并促進(jìn)腸道蠕動。
吃一個月餅會胖嗎
1、月餅的不同
這里所說的一個月餅其實并不明確，因為月餅有大有小，而且餡也不同，不同的月餅所含的成分也不同，有的月餅熱量高，有的月餅是脂肪含量高，還有的月餅是含糖量高，所以不同的月餅對人產(chǎn)生的效果是不一樣的。對于某些月餅來說吃一個是不會胖的，但是有些熱量高的月餅較大的月餅?zāi)蔷筒灰欢耍匀绻麻L胖，最好吃小一點的熱量低一點的月餅。
2、因人而異
除了月餅的不同以外，而且還會因人而異，有的人吃這些高熱量的食物不會長胖，有的人一碰這種食物就會發(fā)胖，所以對于容易長胖的人來說吃一個月餅其實吃得還算比較多，加上不消耗熱量的話是很容易長胖的。這里舉個例子，就拿雙黃蓮蓉月餅來說一個月餅等于兩三勺油的脂肪含量，等于四個雞蛋黃的膽固醇含量，等于六勺砂糖的含糖量，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一頓飯的熱量，所以容易長胖的人要謹(jǐn)慎食用月餅哦。
3、不多于1/4個
吃一個月餅要長多少肉當(dāng)然沒有人可以說出來，而且也是難以計算出來的，最好的吃月餅的量是一個月餅的四分之一，小的月餅不要超過二分之一，只有這樣吃才可能不會長胖，而且各種營養(yǎng)的攝取也不會超標(biāo)，消化不好的人盡量少吃。

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