能夠防病抗病的10種食物 _能夠防病抗病的10種食物

能夠防病抗病的10種食物
能夠防病抗病的10種食物
1、記憶力減退
吃點(diǎn)葵花籽。葵花籽富含維生素E ，有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議天天吃1—2把葵花籽。
2、肌肉痛
吃點(diǎn)酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因?yàn)樗釞烟抑懈缓哂锌寡讓傩缘拿?nbsp;，其鎮(zhèn)痛效果與布洛芬相稱。
3、肌肉損傷
天天吃一個(gè)蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進(jìn)胰島素樣生長(zhǎng)因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生，這兩種激素對(duì)肌肉生長(zhǎng)至關(guān)重要。
4、視力差
吃點(diǎn)甘藍(lán)菜。甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力，緩解老年性黃斑變性。
5、皮膚老化
天天吃一個(gè)橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C ，有助于膠原形成，保持皮膚彈性。
6、注重力不集中
天天吃一個(gè)雞蛋。雞蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力，使注重力更加集中。
7、黑眼圈
【能夠防病抗病的10種食物】飯后喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿，有助于排除體內(nèi)不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。
8、抑郁癥
常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦急的血清素。
9、渾身沒勁
天天吃一根香蕉。香蕉不僅富含鉀，且富含對(duì)產(chǎn)生和儲(chǔ)存能量至關(guān)重要的鎂。
10、頭發(fā)干枯
天天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C ，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮。

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