抬腳尖
上班一族如果坐久了感覺腳發(fā)麻發(fā)脹，但又不能站起來活動，不妨端坐在椅子上，腳跟著地，腳尖向上抬起，這樣重復(fù)動作，可以幫助改善腳部循環(huán)，緩解腳腫的癥狀 。
睡覺適當(dāng)抬高腳
在睡覺的時(shí)候找一個物體，能將腳適當(dāng)抬高就行 。平躺入睡，第二天明顯的感覺到腳腫消了不少 。因?yàn)樗X時(shí)把下肢略微抬高,讓腿部充分放松,可達(dá)到血液回流的目的，以增進(jìn)血液循環(huán)，有助于減緩腫脹 。當(dāng)然，不宜抬太高哈，否則長時(shí)間頭部的血液倒流就不好了，可能還會腦溢血 。
睡前熱水泡腳
【久坐腳腫怎么辦 6招幫你緩解腳腫】久坐引起的腳腫多是由于下肢受到壓迫，血液循環(huán)不良引起的，而泡腳能刺激局部血液循環(huán)，從而緩解腳水腫 。腳腫的建議每天睡前用40°C的熱水泡20分鐘 。
按摩腳足特定穴位
按摩以下三個穴位，能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，加速水分代謝，幫助消除腳腫 。
涌泉穴：在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上 。
太溪穴：取穴時(shí)，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處 。
復(fù)溜穴：在小腿內(nèi)側(cè)，太溪穴直上2寸，跟腱的前方 。
多運(yùn)動
腳水腫是因?yàn)樗执x異常導(dǎo)致的，可通過加強(qiáng)運(yùn)動，促進(jìn)水分排出 。運(yùn)動時(shí)最好選擇高抬腿、彈跳類的運(yùn)動，避免負(fù)重類型的比如舉重，以免加重靜脈曲張而加重腳腫 。
飲食法消浮腫
消除腳浮腫,還可以從飲食方法入手來維持體內(nèi)水分平衡,飲食均衡才是最重要的 。腳腫根源還是在于血液循環(huán)不利，導(dǎo)致的水分滯留 。所以，必須將多余的水分排出體外,因此可多吃加強(qiáng)水分循環(huán)的食物來幫助消腫 。比如薏仁、冬瓜、紅豆、芹菜、玉米、西紅柿等都是利尿消腫的好食材 。

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