眼睛疲勞怎么緩解 10招使你眼睛不再疲勞 _眼睛

毛巾敷眼緩解眼睛疲勞
將軟毛巾蒸熱，大約45度左右，再敷在雙眼上，敷至毛巾變涼即可，可以促進眼部血液擴張，消除腫脹，解決眼睛疲勞的問題，效果可能比冷敷更好哦。注意不要溫度過高，小心燙傷。
眨眼睛緩解眼睛疲勞
眨眼非常重要，在生活中要多眨一眨眼睛，可以給眼睛提供水分以防止眼睛干澀或者疲勞。具體做法是：首先放松眼部肌肉，有節(jié)奏的眨眼睛8次，然后閉上眼睛，按照此法，每隔一分鐘做1次，反復(fù)做8-10次，使眼睛充分休息，有效緩解眼睛疲勞。
避免用眼過度緩解眼睛疲勞
長期用眼過度很容易造成眼睛疲勞、脹痛。所以，在上網(wǎng)或看書、寫字1小時后，要閉上雙眼休息10分鐘，不在光線過強、過暗的環(huán)境下看書，寫字等，并保持姿勢正確，與書本一尺的距離。還要注意，不宜在搖晃的車、船上看書，玩手機等。
菊花枸杞茶緩解眼睛疲勞
菊花和枸杞都是保護眼睛的好食材，對于治療眼睛疲勞、干澀、視力模糊效果顯著。每天用菊花5朵，枸杞子10克，泡一杯菊花枸杞茶，堅持飲用，還有助于視力恢復(fù) 。注意月經(jīng)期女性、孕婦以及體虛腹瀉、胃寒者不宜喝菊花枸杞茶。
熱氣熏眼緩解眼睛疲勞
用一杯開水，趁熱放置眼前，利用開水的熱氣熏蒸眼睛，持續(xù)10分鐘，每天熏眼3-4次。熱氣能加快眼睛的血液循環(huán)，眼睛就會感到非常的舒適，從而消除眼睛疲勞。注意水溫不能太高，否則，會使眼睛周圍的皮膚損傷，60度左右即可。
按摩穴位緩解眼睛疲勞
每天應(yīng)該按摩眼部四周的穴位，如按摩睛明穴、攢竹穴、四白穴、太陽穴四大穴位，通過按摩可刺激眼睛周圍的穴位，能改善眼部及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，很好的減輕眼部疲勞。
手掌熱敷雙眼緩解眼睛疲勞
首先將雙手的手掌互相摩擦，以提升手部溫度。閉上雙眼，用溫?zé)岬氖终戚p輕按壓雙眼，直到手掌熱度散去。每工作或者學(xué)習(xí)1小時后，就做這個動作，能有效緩解眼睛疲勞。
提放肩膀緩解眼睛疲勞
向上提起雙肩，達(dá)到下巴的高度，然后放下雙肩。將“提起-放下”的動作重復(fù)10次，可促進淋巴代謝，有效改善眼部疲勞。每隔45分鐘做一次，堅持一段時間，效果非常顯著。
通過飲食緩解眼睛疲勞
平時多吃胡蘿卜、菠菜、南瓜、玉米、菜花、藍(lán)莓、枸杞子、葡萄、動物肝臟等對于眼睛有保護作用的食物。雖然不能快速的緩解眼睛疲勞，但是可以明目和護眼，預(yù)防眼睛疲勞、干澀。
消除眩光緩解眼睛疲勞
來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導(dǎo)致眼睛疲勞。因此，在室內(nèi)工作或?qū)W習(xí)時，要拉下百葉窗或者是窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源，還要注意不要長時間的看電視或者電腦。
【眼睛疲勞怎么緩解 10招使你眼睛不再疲勞】

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