晚上空腹喝牛奶好嗎?不好 。空腹喝牛奶一是容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等現(xiàn)象，二是不利于牛奶營養(yǎng)成分的吸收 。最好是睡前1個(gè)小時(shí)左右喝 。
晚上空腹喝牛奶好嗎?
空腹時(shí)喝牛奶有許多弊端，由于是空腹，喝進(jìn)去的牛奶不能充分酶解，很快會(huì)將營養(yǎng)成分中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗，營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收 。有的人還可能因此出現(xiàn)腹痛、腹瀉，這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)生成的乳糖酶少或極少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及時(shí)消化，被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解而產(chǎn)生大量的氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉 。因此，喝牛奶之前最好吃點(diǎn)東西，或邊吃食物邊喝牛奶，以降低乳糖濃度，利于營養(yǎng)成分的吸收 。
牛奶什么時(shí)候喝好?
其實(shí)，牛奶什么時(shí)候喝都是可以的 。不過要想發(fā)揮牛奶的最大效用，還是要注意飲用的時(shí)間 。
早上喝牛奶可以，但不要空腹喝 。因?yàn)樵缟蟿偲饋恚眢w準(zhǔn)備好吸收能量了，這時(shí)牛奶一喝下去就到從胃里溜到腸子里了，牛奶中的營養(yǎng)成分都還沒來得及吸收呢!所以，合理的方式是邊吃點(diǎn)干糧邊喝點(diǎn)牛奶，小口喝有助于營養(yǎng)的吸收 。或者干脆吃完早飯以后，過1、2個(gè)小時(shí)再喝牛奶 。
晚上喝牛奶有助于睡眠，是很好的 。但不要在睡覺之前喝，最好是睡前1小時(shí)左右喝上一杯 。因?yàn)楹韧昱Ｄ毯篑R上睡覺，會(huì)增加尿量，很可能會(huì)被尿憋醒咯，這樣就影響睡眠了 。所以10點(diǎn)睡覺的話，就9點(diǎn)喝牛奶，比較合適 。另外，晚上喝牛奶還可以養(yǎng)胃 。（免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，發(fā)布本文為傳遞更多信息之用，另：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與本站無關(guān) 。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容 。）
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【要減肥,晚上空腹喝牛奶好嗎】

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