零食湊合是所有午餐類型中最傷身體的 ， 攝入的營養(yǎng)絕對不足
午餐是大部分白領一族最湊合”的一餐 ， 但是健康減肥是不能敷衍了帳的 。本應有充足時間進行的午餐草草的倉促完成 ， 這勢必陷入不健康的減肥誤區(qū) 。白領要跳出午餐減肥誤區(qū) ， 就應該注意一下這五項內容 。
零食湊合：攝入營養(yǎng)絕對不足
零食湊合是所有午餐類型中最傷身體的 ， 攝入的營養(yǎng)絕對不足 ， 久之可導致營養(yǎng)不良 ， 免疫力下降 。有些女孩把水果當午餐 ， 認為水果可以代替蔬菜 。其實 ， 水果與蔬菜的營養(yǎng)是不能相互代替的 。水果含豐富的維生素 ， 蔬菜含豐富的食物纖維 ， 能促進腸蠕動 ， 保證腸胃新陳代謝正常 。
【午餐瘦身減肥要跳出五個減肥誤區(qū)】對策：零食不能當做正餐 ， 零食只是用來彌補三餐食物的攝入不足 。三餐之間 ， 可選擇營養(yǎng)價值高、易消化的零食 ， 如10～15粒堅果、1包燕麥片、1杯酸奶 ， 或1個水果、1小塊黑巧克力等 。減肥一族 ， 可在午飯前1～2個小時食用水果 ， 以減少午餐攝入量 。酸奶可放在午飯后1小時食用 ， 幫助腸胃消化 。
下小飯館：鹽、油超標 ， 吃飯時間延長
飯館吃飯可以吃到不同種類的食物 ， 營養(yǎng)不算單一 。若選擇比較好的餐廳 ， 衛(wèi)生問題也有保障 。但是 ， 小飯館的菜 ， 鹽分和油脂往往超標 ， 不夠健康 ， 吃飯成本也會增加 。而且點菜往往比較重視口感 ， 容易造成營養(yǎng)結構不合理 。另外 ， 到小飯館吃飯 ， 路程拉長 ， 耽誤工作時間 。
對策：到餐館吃飯 ， 要選擇品質有保證的大型餐館 ， 最好不要選擇小餐館或者路邊攤 。點餐時要多點蔬菜 ， 少點油膩食物 。飯后甜點最適合的選擇是水果 。盡量在服務員上菜同時上主食 ， 可選擇粗糧、豆類食品 ， 如玉米餅之類 。此外 ， 不宜長期固定在一家餐館就餐 。（免責聲明：本文系轉載自網(wǎng)絡 ， 發(fā)布本文為傳遞更多信息之用 ， 另：本文僅代表作者個人觀點 ， 與本站無關 。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內容未經(jīng)本站證實 ， 對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾 ， 請讀者僅作參考 ， 并請自行核實相關內容 。）
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