導(dǎo)致暴躁癥最后一個原因是，某些疾病或生理調(diào)節(jié)的因素(常常熬夜晚睡)引發(fā)心理的煩躁不安，易發(fā)怒的行為 。
那么要如何糾正暴躁癥呢?
首先，和你同樣有心理問題的人，需要了解暴躁癥的以上成因，并且明白這種不良個性品質(zhì)是可以通過長期的自我覺察與心理治療或親友間的不斷提醒，逐漸形成正向的行為模式，達(dá)到得以糾正的目標(biāo)的 。
第二，在心理治療上有一種 " 內(nèi)觀療法 "，即導(dǎo)引來訪者學(xué)會凝視內(nèi)心的那個小孩，看著 ta 在溝通不利時在一旁大吵大鬧的樣子，然后看著那樣的哭鬧的孩子，你會有什么想法?
這是一種積極的自我覺察方式 。
不管是處于哪個年齡階段，出現(xiàn)這樣的狀況我們不難發(fā)現(xiàn)，那個暴躁的壞脾氣小孩子，還很稚嫩，ta 多么需要你的呵護(hù)和提醒，你要嘗試做 ta 的理想父母，或理想伴侶，一直陪著這樣的自己，不斷地提醒 。
當(dāng)然人都有脾氣，但，有時候發(fā)脾氣的確可以起到很好的讓事情進(jìn)展的效果，而且我們發(fā)脾氣的對象有區(qū)別 。
有的人，你發(fā)發(fā)脾氣可以起到很好的作用，但有的人，你發(fā)脾氣不會起任何好作用，ta 除了能在那一刻輕松占領(lǐng)你的理智和處理問題的頭腦以外，還會傷害對方好重，而這些愿意忍受你發(fā)脾氣的人，通常都是你身邊最親近的人，試問如果不愛又何來包容呢?還由著你內(nèi)心的頑皮小孩子任性胡鬧?
他們是愿意用默默的愛包容你的人 。如果你覺察不到這一點，就勢必在每一次發(fā)脾氣的時候，把他們當(dāng)做是慣性的垃圾桶，還認(rèn)為可以毫不顧忌的發(fā)泄壞情緒?說盡世間你能找到的、收羅來的一切惡毒的話，來釋放你的壞情緒 。
可后果呢?
事后，你看著他們因為你釋放發(fā)泄的負(fù)能量與不良情緒無比苦痛，你又會傷心，難過，自責(zé)，覺得如此不應(yīng)該 …… 有這樣的自我覺察很好，那么就要學(xué)會控制脾氣與情緒，學(xué)會安撫那樣的內(nèi)在自我，那個小孩子，盡我們所能讓 ta 平靜下來，而不是讓 ta 駕馭你，對嗎?
元朝張光祖在《言行龜鑒》中也提到：" 君子所養(yǎng)，要令暴躁邪僻之氣不設(shè)於身體 。" 由此可見，除了要學(xué)會包容，寬容之外，就算是為了我們擁有一個健康的體魄，也是需要合理科學(xué)的調(diào)節(jié)我們的情緒的 。
自我覺察之后，就要悉心關(guān)注你內(nèi)心的那個頑皮小孩子，ta 是如此需要被愛，需要被關(guān)注，ta 的傷心，難過，痛苦，還有 ta 的不舒服 …… 做 ta 的好父母，耐心的陪伴 ta，在 ta 又要發(fā)脾氣頑皮的時候，提醒 ta 一下 。
比如：用邏輯的思維及時緊急干預(yù)感性的情緒，可以快速數(shù)數(shù)，但要有點難度的，比如："1+3=4""3+5=8"、"5+7=12"…… 如此類推，奇數(shù)類或偶數(shù)類相加，緊急調(diào)用邏輯思考能力來控制或選擇性遺忘不良的情緒瞬間 。等完全冷靜下來，再思考，下一步理性的我，應(yīng)該怎么做?
這和有些人在心緒不寧時念 " 清心咒 " 是一個道理，第一是思考，第二，是為自己能安撫好壞情緒增加堅定的信心 。
第二，深呼吸，感覺清凈的氣息從外部自鼻腔進(jìn)來，順著呼吸道，一直到肺部，再往下感知，一直到肚臍眼的位置，在禪修上，這個位置叫 " 臍輪 "，然后再經(jīng)過一個呼吸，把體內(nèi)的濁氣排出來 。這種深呼吸的自我正向暗示法，一般性的怒火，在 5-8 次這樣的呼吸后可以平息下來 。
第三，閱讀 。" 俗話說，書中自有顏如玉，書中自有黃金屋 "，多閱讀帶正能量的書籍，讓自己紛亂的心緒，在正向的書籍中得到安寧 。
第四，讓自己浸泡在戶外大自然風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境當(dāng)中，大自然對一切的負(fù)能量都有一種神奇的凈化作用，就如同，一條被污染的河流，在保持不再繼續(xù)接觸和產(chǎn)生污濁之后，經(jīng)年久月，可以慢慢重新變得清凈 。這就如同我們的心靈，不管之前有多么陰暗，只要從此往后，和那些容易產(chǎn)生負(fù)能量或負(fù)面情緒影響的環(huán)境保持安全距離，再加上自身的強(qiáng)烈想要得到改善的心愿，那么持之以恒，就能重新獲得心靈的溫暖，完成自我療愈和心靈成長 。

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