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各種顏色的水果哪些才能瘦身減肥

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各種顏色的水果哪些才能瘦身減肥：體質偏寒者宜吃荔枝
【各種顏色的水果哪些才能瘦身減肥】水果不僅有人體所必需的維生素、礦物質等 ， 還能提供豐富的植物營養素 ， 這些顏色各異的化學物質有不同的功能 。認識水果的色彩特點 ， 合理選擇你需要的食品 ， 對健康是非常有好處的 。
各種顏色的水果哪些才能瘦身減肥
1綠色水果
綠色水果 ， 如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質 ， 它們的抗氧化作用能使視膜免遭損傷 ， 具有保護視力的作用 。
除了顏色外 ， 我們在選擇水果時 ， 還應考慮自己的體質 。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果 ， 不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果 ， 能降低血脂和膽固醇 。
2橘黃色
橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等 ， 它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿卜素 。
這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分 ， 可以提高機體的免疫功能 。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效 ， 它的作用可能比β—胡蘿卜素更強 。此外 ， 作為心臟的保護因子 ， 常見于綠色葉菜中的維生素C和葉酸 ， 在黃色水果里也很豐富 。
3紅色水果
紅色水果包括番茄、石榴等 ， 其根源為類胡蘿卜素 ， 具有抗氧化作用 。能清除自由基 ， 抑制癌細胞形成 ， 提高人體免疫力 。此外 ， 由于紅色水果所含的熱量大都很低 ， 因此常吃能令人身體健康 ， 體態輕盈 。
4紫黑色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素 ， 這種成分還能增強血管彈性 ， 防止膽固醇囤積 ， 是預防癌癥和動脈硬化最好的成分 。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等 。相比淺色水果 ， 紫黑色水果含有更豐富的維生素C ， 可以增加人體的抵抗力 。
此外 ， 紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高于普通水果 ， 這些離子多以有機酸鹽的形式存在于水果當中 ， 對維持人體的離子平衡有至關重要的作用 。
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