男士肥胖主要原因是小腹的問題 ， 今天小編教你幾招減肥操 ， 讓你輕輕松松減肥 ， 下面我們一起來看看男士減肥的運(yùn)動方法吧 。
仰臥起坐
【男士瘦小腹的減肥方法】
將雙腳交叉抬高做仰臥起坐 。難度較第一組高 ， 效果亦較第一組強(qiáng) 。若想加強(qiáng)上腹肌 ， 此組是較為理想的運(yùn)動 。
此外 ， 亦可利用圓凳子 ， 取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個 ， 雙腳擱于其上 ， 與身體保持90度直角 ， 此種做法可以減輕初運(yùn)動者的負(fù)擔(dān) ， 但效果與雙腿抬高交叉者相同 。
懸吊抬腿運(yùn)動
利用公園里的單杠或雙杠 ， 雙手拉住單杠 ， 然后膝蓋微彎抬起 ， 再反復(fù) 。運(yùn)動時切勿雙腿晃動 ， 也勿打直 。此運(yùn)動是很好的強(qiáng)化腹肌運(yùn)動 。
側(cè)身曲膝抬腿
利用無把手的長沙發(fā)椅 ， 側(cè)身雙腿自然垂落地面 ， 雙手交叉胸前 ， 曲膝抬腿 。同樣地 ， 臀部必須緊貼椅面 ， 即便是側(cè)面抬腿也需與椅面盡可能保持平行 ， 勿抬過高 。重復(fù)數(shù)次后做另一側(cè)。
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