吃蛋白粉比雞蛋好? _生活百科

國(guó)慶放假好幾天，也去了幾個(gè)朋友家串門。大家都知道我是營(yíng)養(yǎng)師，因此自然離不開營(yíng)養(yǎng)健康話題，其中有幾個(gè)好友家里都買了蛋白粉。還都說："我們現(xiàn)在也開始注重保健了，你看我們家買了比雞蛋還營(yíng)養(yǎng)的蛋白粉呢？天天早上就吃這個(gè)，人家說營(yíng)養(yǎng)全面” 。好幾百塊錢一罐的蛋白粉真的比雞蛋好？
【吃蛋白粉比雞蛋好?】蛋白粉一般有大豆蛋白粉，乳清蛋白粉（提取自牛奶）和混合蛋白粉三種。

文章插圖

文章插圖
蛋白粉重要的是提高給我們蛋白質(zhì) 。不過很多食物中都存在蛋白質(zhì) 。比如肉，蛋，奶，豆，魚都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。一般成人每天都需要70克的蛋白質(zhì)，至少三分之一是優(yōu)質(zhì)蛋白也就是23克。
我們通過食物成分表的相關(guān)數(shù)據(jù)可以得知比如：一個(gè)人早上吃了一個(gè)雞蛋就可以得到6克的蛋白質(zhì)，一杯250毫升的奶可以得到6克，豆腐燉肉（豆腐2兩可以得到8克蛋白質(zhì)，2兩豬肉或者雞肉可得到17克的蛋白質(zhì)）一共加起來是37克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了1/3的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的要求的量。由此可見一個(gè)人一個(gè)早餐或者一天是很容易獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的。
營(yíng)養(yǎng)素不全
蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)有些單一，雖說有些加了維生素，但是在加工過程中也損失了不少，而當(dāng)我們?cè)诔云渌澄锏臅r(shí)候，還吃進(jìn)去了更多的營(yíng)養(yǎng)素。喝牛奶可以補(bǔ)鈣，吃魚對(duì)心腦血管健康有好處，吃紅肉可以補(bǔ)鐵，吃豆腐豆奶還能補(bǔ)充不飽和脂肪酸，維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維。如果早餐僅僅是一勺蛋白粉，營(yíng)養(yǎng)還是不夠全面的，還有富含碳水化合物的主食呢和富含維生素的蔬菜和水果呢。
價(jià)格貴：
目前市面上的一罐蛋白粉凈重在400-500克，相當(dāng)于六七斤雞蛋中蛋白質(zhì)的含量。但是價(jià)格方面一個(gè)是300，一個(gè)是4元一斤，7斤雞蛋才28元。
蛋白粉可以作為飲食的一個(gè)補(bǔ)充，也就是當(dāng)你吃不到魚，蛋，奶，豆的時(shí)候來上一勺也是可以的。
謹(jǐn)防蛋白質(zhì)過量，機(jī)體不需要那么多的時(shí)候，會(huì)通過肝臟，增加肝腎負(fù)擔(dān) 。

男女激情视频网站在线-狠狠躁夜夜躁人人爽天天3-99国产午夜在线精品-一区二区三区日本精品视频-久久99热这里只精品-国产精品熟女视频区蛋播-人久热欧美在线观看量量-加勒比熟妇中文高清-碰碰视频一区二区三区

吃蛋白粉比雞蛋好?