很多男性都被一個(gè)大肚子所困擾著，尤其是結(jié)婚后的男人，婚后男友有沒有什么減肥妙招呢?現(xiàn)在微微健康網(wǎng)小編就來為大家支幾招，幫助大家早日恢復(fù)健壯的身材 。
男士腹部減肥——健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開 。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì) 。為了保持平衡，兩腳可以多分開些 。如果增加難度，可以將雙腳并起來做 。
男士腹部減肥——空中登車
【婚后男人需要怎樣減肥】
仰臥在地板上，下背部緊貼地面 。雙手放在頭側(cè)，手臂打開 。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動(dòng)作 。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢(shì)2秒鐘，然后還原 。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì) 。
婚后發(fā)福男人如何減腹，如何練腹肌，我們應(yīng)當(dāng)先了解一下腹肌的作用 。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌 。當(dāng)它們收縮時(shí)，可以使軀干彎曲及旋轉(zhuǎn)，并可以防止骨盆前傾 。腹部肌肉對(duì)于腰椎的活動(dòng)和穩(wěn)定性也有相當(dāng)重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動(dòng) 。軟弱無力的腹肌可能導(dǎo)致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率 。
微微健康網(wǎng)溫馨小Tips：男人肚子上的脂肪是比較難甩下去的，這時(shí)候就需要持之以恒地做仰臥起坐等收腹運(yùn)動(dòng)，這些都是比較有效的瘦腰減肥運(yùn)動(dòng) 。
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