男士減肥與女士想必有著許多的優(yōu)勢，首先就是在做有氧運動的時候比較能堅持，還有就是在飲食方面也比較能忍住不吃那么多 。今天微微健康網小編來為大家介紹幾招男士運動減肥妙招，現(xiàn)在一起來學習下吧 。
【男士減肥有妙招】
 
1.前屈式(手觸腳式)
 
身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上 。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直 。身體前屈時呼氣，在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣 。
 
益處：有助于消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化 。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經 。
 
2.祈禱式
 
挺身直立，雙腳并攏 。雙手胸前合掌，放松全身，調勻呼吸 。
 
益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習做準備
 
3.山岳式(頂峰式)
 
伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間 。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地 。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣 。
 
益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，并向他們供應新鮮血液 。
 
4.展臂式(雙臂向上舉)
 
上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時吸氣 。
 
益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化 。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經，開闊肺葉 。

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