【打造性感腹肌 白領(lǐng)男性減肥法】
男白領(lǐng)們需要在辦公室坐一整天，看著自己一天比一天鼓的肚子，很是苦惱 。這時(shí)候就需要減肥了，那么男性減肥瘦腰有什么好辦法呢?現(xiàn)在隨微微健康網(wǎng)小編來看看男性如何減肥瘦腰吧!

 
一般男性減肥瘦腰法：
 
第一組：仰臥起坐(一)
 
將雙腳交叉抬高做仰臥起坐 。難度較第一組高，效果亦較第一組強(qiáng) 。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為理想的運(yùn)動(dòng) 。
 
此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運(yùn)動(dòng)者的負(fù)擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同 。
 
第二組：仰臥起坐(二)
 
平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次 。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來決定 。
 
體力較差或久未運(yùn)動(dòng)者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身 。
 
另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí) 。

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