想要瘦腰腹，瑜伽運動是最好的選擇，不止是因為輕松好學，更是因為在瘦腰腹的同時可以增加你的肌膚彈性，使你即便是瘦下來也不會出現(xiàn)皮膚松弛的問題 。這里，減肥達人推薦鄭多燕快速瘦腰腹瑜伽，助你塑造纖細一掌可握小蠻腰 。
【鄭多燕快速瘦腰腹瑜伽 輕松塑造小蠻腰】瘦腰腹最簡單的方法其實是絕食，但是絕食后你會發(fā)現(xiàn)腸胃會受到不同程度的損害，并且只要你一吃東西，脂肪就會迅速的反彈回來 。所以說到瘦腰腹還是瑜伽比較好，雖然見效是比較慢的類型，但是不會反彈，在消耗你脂肪的同時還能增加你的皮膚彈性，保證你在瘦下去的時候皮膚不會變得松弛哦，是很健康的快速減肥法 。
瘦腰腹瑜伽運動：熱身
首先躺在瑜伽墊上，雙腿自然的彎曲張開與肩膀同寬，雙手抬到頭頂?shù)纳戏剑种赶蛱旎ò鍩o限延伸，當然主要是要想象天花板是天空，讓給你可以自由的伸展 。吐氣時，肋骨收縮，以肚子的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展 。吸氣，恢復，做6次 。
瘦腰腹瑜伽運動：放松
接著就站在地面上了，雙手雙腳都微微的彎曲，胸部向前挺出去，接著開始腹部呼吸法，堅持一分鐘，這是舒緩你的呼吸，放松你的神經 。
瘦腰腹瑜伽運動：一
身體臥在地面上，雙腳的腳尖勾起來，兩只手的手掌心貼在地面上，保持你的自然呼吸，接著吸氣的時候將你的左腳和右手向上舉起，右手摸著你左腳的腳掌外側，右腳伸直貼在地面上，堅持十個呼吸即可，接著換邊 。
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