真正的懶人早餐懶人做早餐怎么做 _真正

一日之計在于晨，隨著生活節(jié)奏越來越快，絕大多數(shù)的年輕人越來越傾向于不吃早餐，或者吃的比較隨便。那么，這對于人們的身體健康的影響是非常不好的。有什么方法，既能夠讓我們在早上多睡幾分鐘，又能夠吃上健康美味的早餐呢？下面，就由昕薇網(wǎng)小編，來給各位“懶人”們介紹5種美味營養(yǎng)的早餐，只需三分鐘，讓大人孩子都滿意！
一：蛋餃（孩子愛吃又有營養(yǎng)，大人不費事）蛋餃需要配料：
雞蛋 4個、豬肉餡 150克、小蔥 2棵、生抽適量、姜適量、雞精適量、白胡椒粉適量、食鹽適量、老抽少許、香油適量

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做好一份蛋餃只需10個步驟：
1.主要食材：豬肉餡、雞蛋2.香蔥切末，姜切末3.切好的蔥姜末放入肉餡中，依次加入食鹽、生抽、料酒、白胡椒粉、雞粉、食用油等調(diào)料4.攪拌均勻至微微上勁5.雞蛋打入碗中，加入2茶匙水淀粉6.充分攪拌均勻7.小煎鍋中刷薄油，加入1茶匙蛋液迅速旋轉(zhuǎn)鍋子使蛋液鋪勻8.放入適量的內(nèi)餡9.等到蛋皮微微凝固，將蛋皮的一端掀起，對折成餃子狀，用筷子貼著肉餡的形狀輕輕按壓幾下黏住10.取出放在干凈的容器里11.全部做完后入鍋蒸8分鐘即可12.蒸熟后放冰箱冷藏，可以搭配白菜、粉絲、豆腐等做成砂鍋湯，早晨給孩子做面湯也可以放上兩個，美味又營養(yǎng)二：小米南瓜粥（暖胃又營養(yǎng)）所需食材：小米一杯（電飯鍋自帶的量米杯），南瓜適量，冰糖適量

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小米南瓜粥簡單做法：小米用水沖洗一遍即可，加水浸泡1小時；南瓜去瓤，切小塊。浸泡過的小米、南瓜連水一同放入鍋中，再加適量水，根據(jù)自己的口味放入適量的冰糖。大火燒開，撇去浮沫后轉(zhuǎn)小火煮1小時，熬至南瓜和小米充分融合即可關(guān)火。
小編提醒：在煮粥的時候要注意火候，材料要盡量選取新鮮的，接下來一步步放入材料熬制即可。不需要什么調(diào)味料，最多放些糖就夠了。另外，也可以根據(jù)自己喜好添加一些其他的食材，如紅豆、綠豆等，口感會更加豐富。小米最好是免洗的，如果不是，只要用水稍沖洗一遍即可，反復(fù)洗會損失其中的營養(yǎng)成分。
三：韭菜雞蛋餅（簡單搭配，營養(yǎng)美味）需要準備的食材有：韭菜、雞蛋、面粉、鹽。

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韭菜雞蛋餅做法步驟：頭天晚上的時候可以先把韭菜給準備好，然后切碎放在冰箱里面。到第二天早上的時候，再把韭菜放入碗里面，在里面加入準備好的雞蛋、再加入適量的鹽、再加入適量的面粉、攪拌均勻，倒一些水，攪拌成糊狀備用。熱鍋倒少許油，用勺子挖一勺面糊，放在鍋里面攤成薄薄的餅，然后煎個一分鐘就可以，吃起來非常的酥脆。喜歡吃配菜的話，也可以搭配一些。
四：最簡單懶人早餐：土司三明治吐司三明治主料：
雞蛋1個、吐司面包2片、火腿腸1根

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土司三明治做法：
1. 多士爐先預(yù)熱，然后放入吐司面包
2. 把火腿腸切片，雞蛋磕入早餐機的mini鍋里。然后按煮蛋鍵。mini鍋上要抹一層油，防止粘鍋。
3. 時間到了之后會自動停，然后就可以用吐司夾雞蛋和火腿一起吃啦。
五：5分鐘家長做好孩子早餐：肉松壽司肉松壽司配料：
蒸米飯兩碗、雞蛋 2個、肉松適量、腸 1根、海苔 2張、精鹽適量、芝麻適量、花生油適量、壽司卷簾 1件

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肉松壽司烹飪步驟：
1.蒸好的大米撒入適量的黑芝麻拌勻2.雞蛋打散，鍋中加油，燒熱，倒入蛋液，晃動鍋子，煎成蛋皮3.切成雞蛋絲4.腸切成喜歡的寬度5.壽司簾上放入海苔6.鋪上一層米飯7.然后放入蛋皮，腸，撒入適量的肉松8.卷起壽司簾，打開切開即可9.成品烹飪小貼士：
1、米飯?zhí)崆耙煌砼莺茫缓蟀凑兆约旱臅r間預(yù)約好即可，也可以提前一天燜，將熟米飯稍降溫到溫熱狀態(tài)，飯要燒得比較硬一些。2、卷壽司的一般在超市就會有賣的，如果沒有就提前在買好。3、肉松是關(guān)鍵的一步必須要買肉松，不可以不放肉松。4、米飯有粘性不容易鋪平，將飯勺上沾少許水，更容易操作。【真正的懶人早餐懶人做早餐怎么做】俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”早晨，當我們經(jīng)過8個小時的睡眠后，吃上一頓美美的早餐，會感到特別的精神，自然上午的工作、學(xué)習(xí)效率要比下午的要高。那么，從今天開始，大家一定要好好的吃早餐，身體健康才是福！

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