1. 首頁 > 生活 > >

懶MM的5分鐘快速減肥方法

生活百科


想來許多女孩都有這樣的煩惱，只是幾天沒注意，體重就漲了，下面微微健康網的小編針對不同身材，告訴你幾招懶人快速減肥方法：
 
 
 
直尺型身材
身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩 。
練習步驟：
1、50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作 。
2、5個半蹲，每次半蹲狀態維持30秒鐘 。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次 。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直 。這個動作有點像僵尸，不過真的很有效哦!
 
 
西洋梨型身材
身材特征：下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿 。
練習步驟：
1、50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作 。
2、左右腿各50個垂直舉腿 。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次 。
4、彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直 。
 
 
沙漏型身材
身材特征：上下半身都十分結實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的 。
練習步驟：
1、25個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作 。
2、左右腿各50個垂直舉腿 。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次 。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直 。
 
 
【懶MM的5分鐘快速減肥方法】只要根據自己的身材，堅持做上5天，就會收到明顯效果，MM們還在等什么，快快行動吧!