肥胖體型首先是從腰腹開始的，隨著腰腹部增大，其它部位也開始變化，所以從自己感覺腰腹變化開始，就要注意減肥了，下面微微健康網(wǎng)的小編，介紹幾種隨時可以進行的減肥方法：
 
 
幾種簡單易行的，不需要特殊設(shè)施，且隨時都可以進行的鍛煉方法：
 
一、揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組 。
 
二、體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次 。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂 。
 
三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起 。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次 。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進展) 。
 
【如何減肥才能讓腹部瘦下來?】“大腹便便”不僅直接影響到一個人的精神面貌，也帶來行動上的不便，而且也會影響到內(nèi)臟器官的正常功能，所以長期堅持以上鍛煉，對個人健康益處多多 。

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