我們的手臂是身體經(jīng)常暴露在外面的部位之一，所以它的美觀也影響著我們整體的氣質(zhì) 。有什么好的瘦手臂方法可以滿足大家擁有纖細(xì)手臂的愿望呢?今天小編就來教你幾個(gè)瘦手臂動作，每天多動動就能輕松擁有好曲線哦 。
【如何瘦手臂快速甩去蝴蝶袖】 
 
一、垂直劃船動作
 
鍛煉部位：肩膀、下背部和腰腹
 
雙手握拳放在兩側(cè)髖部位置，掌心朝向自己 。雙手屈肘并向兩側(cè)抬起，拳頭位于腋窩位置，手肘略高于拳頭 。雙肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘盡量向后，同時(shí)把拳頭升高到肩膀高度 。最后，放下雙手休息 。做25次 。
 
二、胸壓
 
鍛煉部位：胸部、二頭肌和腰腹
 
雙手握拳，垂直放置于身體兩側(cè)，掌心向前，初學(xué)者可保持手掌展開狀態(tài) 。保持肩膀向下和向后鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊 。擠壓胸部，然后放下雙臂 。做25次 。

• 腹部的贅肉是如何不見的
• 春天怎么才能快速的減肥瘦腰
• 生活中瘦腰方法有哪些？
• 瘋狂聯(lián)盟如何快速拿1000點(diǎn)券 瘋狂聯(lián)盟怎么得到點(diǎn)券
• 瘦身秘訣大揭秘
• 簡單四步減肥操讓你輕松瘦腰
• 分享六種瘦腿方法
• 如何減肥才能讓腹部瘦下來?
• 簡單瑜伽減肥細(xì)腰收腹
• 女命日坐比劫的婚姻如何 比劫旺的女命