5分鐘收腹瘦腰操 _生活百科

很多上班族朋友經常坐在辦公室里不注意運動很容易堆積脂肪，使腰部與腹部贅肉橫生，久而久之連衣服都遮蓋不住了。現在微微小編教你一套5分鐘的收腹瘦腰操，每天只需5分鐘，腰部贅肉去無蹤。

瘦腰減肥操

step 1 吸氣，雙臂伸直，右手扶墻壁，左手掌心向上，雙腳并攏。

step 2 吐氣，上半身向右慢慢傾斜，左手伸向墻壁，收緊肋骨、腹部，以鍛煉到兩側腹斜肌群。

step 3 吸氣，左手由左下方帶至右上方后側，彎腰。此時，雙臂要用力伸直;吐氣，左手劃半圈后慢慢放回到大腿外側。之后，換邊重復此動作。

收腹減肥操

step 1 吸氣，手腳向外打開，成“大字形” 。

step 2 一邊吐氣，一邊將身體向右側傾斜，吸氣時返回動作1，來回10次。

step 3 做完動作2后，吐氣時再將雙手張開向兩側延伸，吸氣，成“大字形” 。

step 4 吐氣，手肘彎曲與肩同高，將上半身向右轉。

step 5 吸氣，身體轉回正面。吐氣，雙手自然垂下。

【5分鐘收腹瘦腰操】減肥并不需要過多的運動，只要每天都抽出5分鐘的時間就可以了。堅持下去，兩周就能看到效果哦。