肚子上的肥肉讓你怎么看怎么不舒服，想要減肥又沒有方法，是不是很煩惱呢?下面小編就叫你一種有氧運動減肥法快速減掉小腹做個小腰精!

 
收腹減肥瑜伽動作一：抬腿轉轉
 
鍛煉腹肌、腰部，強化大腿前方股四頭肌 。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動 。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜 。
 
步驟1：坐姿、上半身后傾，手肘彎、前臂貼在墊上，將腳踝抬至與膝蓋同高 。
 
步驟2：雙腿順時針方向畫圈，往上吸氣、往下吐氣，重復5圈，往逆時針方向畫圈，也重復5圈 。
【有氧運動減肥方法幫你快速瘦小腹】

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