如何瘦腰能快速塑造好身材？ _生活百科

如何瘦腰能快速塑造好身材？小蠻腰可是不少女性的追求，而瘦腰卻又是MM們的一大難題。不少女性為了瘦腰，嘗盡了各種方法卻不見效。那么小編就來教你如何瘦腰，打造迷人的小蠻腰。

快速瘦腰的動作1：坐姿扭轉

1、坐姿，雙腿并攏伸直，上身放松，稍微前彎，雙手自然放在膝蓋上方。

2、左腿往上彎曲，慢慢擴過右腿，放在右腿的右側，雙手保持不變。

【如何瘦腰能快速塑造好身材？】3、上身慢慢往左方扭轉，頭部往左后方看，同時雙手撐地，放在身體的左側方向，正對上身。保持3個呼吸的時間，然后反方向進行。

快速瘦腰的動作2：體側運動

1、左腿跪立，右腿往右方伸直，腳掌平放地面，雙手自然放在身體兩側，呼吸準備。

2、吸氣，雙手往兩側慢慢舉高，至與肩膀同一水平線為止，注意收腹。

3、呼氣，上身往右方壓低，同時右手往右腳踝觸摸，左手往上舉直至左耳邊然后跟著往右方壓。保持3個呼吸的時間，然后換邊進行。

不少女性正在瘦腰這條道路上艱難的前進著，那么你還可以試試練瑜伽的方式，小編為你推薦這方面的知識：簡單瘦腰瑜伽怎么練。