女性的荷爾蒙狀態(tài)成周期性變化，而最近吹起一股風潮，就是配合周期，抓住最容易減肥的時期 。不過你知道嗎，一天當中其實也有分最適合運動或是工作、休閑的時段喔!試試看照著這份根據(jù)史丹佛大學所公布適合亞洲女性作息表，注意時間來分配生活作息的話，就能夠快速解決浮腫肥胖等問題 。在你想著如何減肥的時候不要忽視一天當中其實也有最適合運動或工作、休閑的時段 。快來了解一下吧，我相信配合著這份作息時間表減肥效果會事半功倍哦!
把握身體機能發(fā)揮最好的時段
(1)早上6點~9點起床與吃早餐
在早上9點以前起床，不管多寡一定要吃早餐，促進大腸蠕動，讓就寢時在大腸中形成的糞便能夠排出 。
我們的身體24小時無休，就算是我們在睡覺時也在運作 。如果我們能夠採取行動，主動配合無意識的情況下也努力工作的身體，就能夠讓減肥和睡眠品質(zhì)都達到最良好的效果!
浮腫最大的原因之一就是循環(huán)不良 。因此，若是荷爾蒙按時分泌、身體里的老舊廢物也都被排出的話，就是改善循環(huán)不良和浮腫的捷徑!
(2)早上9點~12點工作或讀書
事實上這是24小時中集中力最強的時段 。很適合組織新的企畫案等需要創(chuàng)造性的工作 。如果讓這段時間浪費掉了是很可惜的事情 。
(3)中午12點~下午1點吃午餐
很多人會有中午多吃一點，讓晚餐少吃一點的想法，但是為了要讓下午時光也能夠充分利用，還是克制一下吃八分飽就好吧 。
【抓住最佳時期,減肥才能事半功倍】(4)下午1點~2點單調(diào)作業(yè)
因為血液都用來消化午餐了，因此這個時段很容易感到疲倦昏昏欲睡 。建議如果是在自家的話可以進行掃除，在職場的話則是進行單調(diào)作業(yè)為佳 。簡單的舒緩減肥運動也可以用這段時間來進行 。
(5)下午2點~6點最后一項工作
這段時間是下午最有效率的時段 。過了這個時段，集中力就會開始渙散，因此事實上加班的效率是很差的 。
配合內(nèi)臟的運作是夜晚的行動基準（免責聲明：本文系轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，發(fā)布本文為傳遞更多信息之用，另：本文僅代表作者個人觀點，與本站無關(guān) 。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關(guān)內(nèi)容 。）
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