睡前腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道 。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子哦!
注意：按摩時手最好搓熱點，切忌冰涼的手去按摩腹部，以免腹部受涼 。另外，按摩力道以自己舒適為宜 。
吃好早餐是關鍵
經(jīng)過一夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養(yǎng)，早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養(yǎng)素，使血粘度增加，不利于一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險 。那么，早餐如何養(yǎng)胃護胃：
1.早餐要吃熱
吃“熱食”才能保護“胃氣” 。
早晨體內的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，若這時候再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順 。天長日久，你會發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷 。這就是傷了胃氣，傷了身 。 
2.早餐搭配要合理

合理指的是富含水分和營養(yǎng)，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點心等 。
合理健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道，排毒養(yǎng)顏；中午10點左右喝一杯，可解乏放松，潤腸通便；午飯前喝一杯，可減負減肥；下午3點左右喝一杯，可提神醒腦，健胃消食；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水 。
注意：晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫 。
胃部保暖護養(yǎng)
秋季天氣慢慢的轉涼，所以患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病 。
吃飯細嚼慢咽
【養(yǎng)胃的方法 日常小習慣及飲食養(yǎng)胃護胃】胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒 。
因此，對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔 。另外，咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用 。
飲食定時定量
要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，切忌暴飲暴食，使胃保持有規(guī)律的活動 。
飯后莫立即散步
俗話說，飯后百步走，活到九十九 。但“飯后”絕非是剛吃完飯，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化 。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良 。
因此，飯后適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量 。應飯后20~30分鐘開始散步，這樣有利胃的消化 。同時，飯后也不要立即睡覺，否則食物在胃內存留時間過長，將影響胃的消化功能 。
養(yǎng)胃要忌嘴
胃在人體內發(fā)揮重要作用，同時也很脆弱，有些食物吃了會刺激胃，長此以往，就傷胃了，最終引發(fā)各種胃病 。因此，要想養(yǎng)胃護胃，忌嘴是必要的哦 。
1、忌粗硬大塊或粗纖維食物
如牛肉干、糯米、玉米、炒豆類、面食類等要少吃，要吃的話更要細嚼慢咽 。           
2、忌嗜好炸煎烤腌漬食物
如油條、炸雞腿、腌制的魚肉等要少吃 。
3、忌過分甜咸寒辣食品
如高糖分的奶油蛋糕、咸菜、冰激凌、格外麻辣的食物等要少吃或不吃 。
4、忌濃茶濃咖啡和過量煙酒

保持心理平衡
據(jù)心理衛(wèi)生學研究證明，胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關 。
所以胃病患者要講究心理衛(wèi)生，保持心態(tài)平衡，精神愉快，情緒穩(wěn)定；盡量避免緊張、惱怒、焦慮、憂郁等情緒的影響，注意勞逸結合，防止過度疲勞 。
養(yǎng)胃食療偏方
1、鯽魚椒姜湯
做法：鯽魚500克，洗凈切片，水煮沸，加入豆豉、胡椒、干姜、陳皮，空腹食之 。
主治：不能下食，虛弱無力，胃部飽滿，遇寒則發(fā)，喜溫喜按，形寒肢冷者尤宜 。
2、椒姜粥
做法:胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服 。
主治：適于胃涼暴痛，遇冷痛甚，口淡乏味，泛吐清水者 。
3、養(yǎng)胃佛手粥
做法：取佛手柑10-15克，粳米50-100克，冰糖適量，將佛手柑煎湯去渣，再加入粳米、冰糖同煮為粥 。
主治：肝郁、胃脹的患者 。

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