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【打羽毛球兩側(cè)移動步法】通常在對方來球速度較快，落點比較偏內(nèi)時運用較多 。向右側(cè)蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側(cè)跨出的同時，髖關(guān)節(jié)旋外，落地后成側(cè)弓箭步狀 。擊球后，右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動 。向左側(cè)蹬跨步則相反而行 。其優(yōu)點是可以快速、長距離地移動，而且省力；缺點是步頻稍慢 。
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