青少年減肥
最重要的是什么？
【初三學(xué)生怎么有效減肥 中學(xué)生怎么減肥】今天的主人公子路，是一個正在上初中的小男生，也是同學(xué)口中的“小胖墩” 。雖然處于身體成長發(fā)育上升期，但是88.4kg這個體重，對于身高176cm的他來說，實屬有點超重了 。
有關(guān)研究顯示，5到17歲的青少年兒童，天天應(yīng)該累計最少60分鐘的中等到高強度的身體活動 。而疫情期間，子路每天在家上網(wǎng)課，基本沒有運動量；加上在家好吃好喝伺候著，一天能吃好幾頓飯，子路的體重又比以前胖了不少 。
體重猛增的子路，除了肚子贅肉明顯、身材走樣以外，更折磨他的還有生活中的諸多不便 。比如他做事情會力不從心，沒做一會兒就已經(jīng)感覺疲乏了；沉重的身體也加劇關(guān)節(jié)的負擔(dān)，常常出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、腰酸背痛等問題 。
當(dāng)媽的沒有不操心自己的孩子的 。子路媽媽擔(dān)心體重超標(biāo)會對子路的身體健康和生長發(fā)育造成影響，堅決給他報了健身課程 。由于只是單純地進行運動健身，沒有進行飲食治理，子路在家依舊吃得很放縱，一段時間下來，體重還是紋絲不動 。
前段時間，看到中航健身會推出了14天減脂挑戰(zhàn)營活動，既能吃動一體相結(jié)合，挑戰(zhàn)成功還能贏好禮后，子路媽媽給他報名了，希望能通過科學(xué)綜合的減脂方案和競爭性的減脂比賽來激勵他 。
子路回憶道，在減脂挑戰(zhàn)營，教練會根據(jù)他的身體情況為他定制專屬的運動和飲食方案，運動強度沒有以前那么大了，自己能夠很好地堅持下來；教練還會根據(jù)不同的階段，每周為他調(diào)整一次飲食方案，通過熱量精準(zhǔn)、營養(yǎng)均衡的維士健身餐為他提供三餐膳食 。
“開始體驗維士健身餐之后，我才知道以前大吃大喝攝入了多長熱量！”子路以前的飲食結(jié)構(gòu)十分不合理，重油重鹽、一日多餐帶來的后果就是拼命運動仍舊徒勞無功 。通過嚴(yán)格控制熱量、調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的飲食方案，加上日常運動消耗，子路慢慢形成了合理的熱量缺口，減脂初見成效 。
更重要的是，這種健身餐并不同于一般的沙拉、代餐，營養(yǎng)美味不重樣的中式家常菜讓子路這個食欲旺盛的初中生也能堅持下去，避免了餓肚子的痛苦，也不會影響到日常的學(xué)習(xí)和生活 。
一邊控制飲食，一邊練習(xí)，14天后子路的體重終于降了下來
△子路14天的身體數(shù)據(jù)變化
經(jīng)過14天時間，子路成功減重6.6斤，
脂肪含量從25下降至23，
體脂率從28.3%下降至27.1%，
BMI從28.5kg/m2下降至27.5kg/m2，
身體各項指標(biāo)呈現(xiàn)好轉(zhuǎn)趨勢 。
甚至連一直“大腹便便”的肚子，也開始有了線條！腰圍尺寸肉眼可見地減少了…..
△子路身材變化情況
“媽媽很開心我靠自己的毅力堅持了下來，還給我小禮物獎勵，去學(xué)校也不怕給同學(xué)嘲笑了！”子路說，這樣的體驗對他來說還是頭一次，并表示自己會一直堅持維士數(shù)字餐，營養(yǎng)均衡對青少年的成長發(fā)育尤為重要 。
青少年減肥，千萬不能只盯著“磅數(shù)”，建立飲食與身體健康的關(guān)系，養(yǎng)成健康的飲食和生活方式才是最最重要的 。
第一步，從體驗維士數(shù)字飲食開始 。

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