月子里可以吃什么菜不發奶月子期吃什么可以發奶呢？ _八字奶直播

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Hello親愛的寶爸寶媽，蜜桃姐姐來咯！

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“為什么我擠不出奶？” ?“是不是奶太少，所以寶寶吃不飽一直哭？” 相信這是許多新手媽媽產后最煩惱的一件事，其實只要用對方法，母乳之路就會很暢通喔～
擠不出奶水？其實只是你太緊張到底為什么會沒有奶水？其實很多部分都是心理上的因素，影響了生理的反應。
媽媽給自己壓力
很多媽媽還沒開始喂奶就已經在擔心奶水不夠，實際開始喂的時候，一定會有一段過渡期，媽媽跟寶寶都還在摸索奶量的途中，媽媽很容易自己嚇自己，一下怕寶寶喝不飽，一下又擔心頻繁喂奶寶寶會很黏媽媽。其實完全不需要擔心，若媽媽感到憂慮、遭到壓力、自信不足、不喜歡哺乳、疲憊等等，反而會影響母乳的分泌量，寶寶也可能不愛喝奶，所以媽媽千萬不要把喂奶當成責任或壓力，應保持放松的心情哺乳，創造正循環喔～
旁人言語的壓力
當然，有時候壓力不一定是自己給的，很多長輩都認為母奶喝不飽，是不是應該喂配方奶？或是寶寶一哭就責怪媽媽奶水不夠寶寶喝、一直檢查媽媽擠出的奶水夠不夠之類的，這些語言與舉動只會讓母乳媽媽更焦慮不安，所以旁人應注意不要過度干涉或關注，以免又會造成媽媽的壓力。
發奶5秘訣，媽媽跟著做！其實母奶很奇妙，它產生的原理就是寶寶需要越多，奶水就制造越多，也就是說，必須先跟身體下訂單，有足夠的刺激將開關打開，才會有奶水。那，該怎么做呢？
寶寶一出生就喂奶
雖然產后荷爾蒙會幫助泌乳，但有些媽媽產后沒有喂奶，只是一直等奶水來，幾天后可能就嚴重脹奶，卻擠也擠不出來。
建議在寶寶剛出生時，媽媽還在產臺上就開始哺乳，做第一次的親密接觸。其實寶寶一出生就有找乳房的本能，即使當下不一定有奶水，但這除了是寶寶第一個生命記憶，更是暗示身體：?“要動工啰～” 持續的喂，奶水自然就會來。
頻繁的喂奶
通常懷孕后期胸圍會變大，表示乳腺開始準備分泌奶水了，此時可以發現乳頭有乳痂，但為什么很多人都說沒有奶？就是因為刺激不夠。怎么激發奶水呢？最有效的辦法就是－頻繁的喂奶！
但許多媽媽因為擔心喂不飽寶寶，或者信息不正確，認為寶寶喝母奶只要3～4小時喂一次就好，一天最多只能喂6次，但事實上，剛出生的小寶寶一天要喂8～12次以上，新生兒的胃大小就像一顆小彈珠，一次可能只要5～7c.c.就夠了，但寶寶第一個月成長非常快速，胃容量可能會增加到80c.c. 。其實這樣的成長階段正好也能搭配媽媽泌乳的速度，頻繁地喂，彼此的奶量就能慢慢銜接上啰～
初期幾乎每小時喂一次奶，媽媽會很辛苦沒錯，但隨著寶寶越來越大，喝奶的頻率也會逐漸降低，媽媽說不定會懷念呢～
無法親喂也要認真擠奶
很多人說要親喂才會有奶，但有些情況可能會導致媽媽無法親喂寶寶，像是寶寶生病無法吸吮、媽媽返回職場上班、寶寶沒有跟父母生活在一起，或是早產兒較無力氣吸吮等，難道媽媽沒有親喂就沒有母奶了嗎？
其實這種時候媽媽更要盡量模仿寶寶喝奶的頻率擠奶，不管擠出多少奶水，持續擠，定時擠就是了！寶寶越無法親喂，使用合適的擠奶器就越重要，認真擠奶，替代親喂，這樣就能慢慢建立充分的奶水。
親喂或擠乳前，可先泡溫水澡
新手媽媽產后心情都會較緊張、慌亂，這種時候教她任何手法技巧都很困難，最簡單的就是去泡個溫水澡，讓自己放松。但若已經乳房腫脹，要避免用大量熱水直接刺激乳房。
補充蛋白質幫助發奶
乳汁的成份為95％水與5％蛋白質，所以要增加乳汁分泌就需要多攝取湯湯水水，以及蛋白質豐富的?“蛋豆魚肉類” 食物啰～建議可以選擇魚湯、豆漿、豆腐、雞蛋、去皮的雞肉、豬里肌等富含蛋白質熱量較低的食材，讓媽媽發奶不發胖。
此外，任何食物都不應該過量，因為補充太多豆漿，寶寶可能會脹氣；牛奶喝太多，也可能導致寶寶對奶過敏，所以要多樣化的攝取比較好喔！
【月子里可以吃什么菜不發奶月子期吃什么可以發奶呢？】小提醒通常產后第一個月會坐月子，建議產后第一個禮拜先以清淡為主，對于奶水還未通暢的媽媽，也不建議這時候就吃豬腳花生這種發奶餐，可能會使胸部更脹，到了第二周再慢慢添加較補的發奶餐。

月子里可以吃什么菜不發奶 月子期吃什么可以發奶呢？

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