吃，我所欲也;瘦，亦我所欲也 。饞嘴的女孩兒當(dāng)然少不了吃點(diǎn)小零食，可是你正在減肥中，有什么好方法既能享受零食的同時(shí)吃不胖呢?下面就讓營(yíng)養(yǎng)師教你吃零食的飲食減肥技巧，讓你吃得健康又不胖!
 

 
1、果仁代替花生
【教你吃零食7個(gè)小技巧 怎么吃也不胖的】 
由于花生的飽和脂肪比例較高，這種脂肪不利于心血管健康，故不如選焗杏仁或焗夏威夷果仁等含飽和脂肪比例較低的，再加入紅莓(又稱蔓越橘)干及葡萄干等干果，自行制作果仁拼盤 。每天大半碗為限 。另類選擇：椰棗夾杏仁、紅莓配葵瓜子 。
 
2、米餅代替薯片
 
米餅(rice cake)有脆脆的口感，可以單吃，而同類的燕麥方脆(圖)可配奶或乳酪，愛吃薯片的人不妨考慮 。
 
3、焗薯片代替炸薯片
 
都是薯片，但一炸一焗，脂肪可相差5倍 。“每安士(約28克，10至15塊)焗薯片含約2克脂肪，但炸的則有 10 多克!”每天不多于半碗 。另類選擇：墨西哥粟米片(tortilla chips)配自制牛油果醬伴番茄洋蔥粒 。
 
4、梳打水果汁代替汽水
 
梳打水無(wú)色無(wú)味無(wú)熱量，但卻有汽水的口感，適合與果汁一起調(diào)制低熱量飲品 。例如用現(xiàn)成的蜜桃汁、新鮮雜果粒加梳打水制成雜飲，想喝一點(diǎn)點(diǎn)酒的人(雖然并不鼓勵(lì))，又可以用小量紅酒代替果汁 。

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