“森女派”蒼井優(yōu)在出道之前其實是一個名副其實的胖妹 ， 而如今清新脫俗、嬌小玲瓏的她是怎樣成功減肥的呢?微微健康網(wǎng)小編發(fā)現(xiàn)蒼井優(yōu)的減肥秘方就是近年在日本熱到不行的“高麗菜減肥法” 。

所謂的高麗菜 ， 就是包心菜 。普普通通的包心菜 ， 原來已經(jīng)成為日本的減肥新貴 ， 不少藝人都聲稱透過吃包心菜來瘦身成功 ， 而蒼井優(yōu)就是其中的代表 。
為什么選擇包心菜來減肥
 
蒼井優(yōu)：“營養(yǎng)師從營養(yǎng)分析的角度告訴我 ， 包心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質 ， 而熱量卻很低 ， 根本不用擔心食用過量的問題 ， 還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效 。”
 
兩階段包心菜減肥法：
 
第一階段：餐前包心菜減肥法
 
做法：在每餐正餐前預備大約六分之一的包心菜 ， 撕成片或切成絲皆可 。如果不喜歡生吃 ， 可以稍稍把它燙熟 ， 然后拌以醋等調料 。切記不要用沙拉醬 ， 否則弄巧成拙 ， 甚至任何調味都不用都可以 。
 
減肥吃法：飯前每吃一口包心菜 ， 都必須仔細嚼咽三十下才咽下 。
 
【“森女”蒼井優(yōu)快速瘦身秘訣】小編tips：正餐前吃包心菜 ， 目的是利用纖維素來防止飯后的血糖上升 ， 退走腸道老舊廢物毒素 。而且因為包心菜質地比較堅硬 ， 咀嚼較費力 ， 可以刺激中樞神經(jīng) ， 另進食正餐時容易有飽腹感覺 ， 間接減少食量 。不過還要特別注意 ， 別以為餐前吃了包心菜就天下無敵而大吃大喝 。

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