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最適合減肥MM吃的晚餐食譜

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很多減肥MM為晚餐是什么而煩惱，今天小編向大家介紹幾招減肥食譜供你選擇，讓你吃得美味也輕松減肥，下面我們一起來看看吧 。
 
紅豆湯
 
紅豆中含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血脂和健美減肥的作用 。每天晚上用一碗紅豆湯代替晚餐，既能補充能量，又不用挨餓，同時紅豆具有美容功效，每天堅持喝一碗一周就可以瘦1斤哦 。
 
材料：紅豆、陳皮 。
 
做法：先把紅豆放在清水中浸泡半個小時，洗凈后放進砂鍋，再加入適量清水，煮30分鐘左右加入陳皮，煮沸即可熄火 。
 
薏苡仁粥
 
薏苡仁含豐富的碳水化合物，其主要成分為淀粉及糖類，并含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養物質，能有效促進新陳代謝和減少胃腸負擔 。
 
而粳米能提高人體免疫功效，促進血液循環，從而減少高血壓的機會 。粳米米糠層的粗纖維分子，有助腸胃蠕動，對治療便秘療效很好，從而達到減肥的目的 。
 
燕麥粥
 
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，因此燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘、等有輔助療效 。燕麥粥有效降低膽固醇的同時，還有養胃，增強體力的裨益 。
 
【最適合減肥MM吃的晚餐食譜】做法：先將燕麥和大米淘洗干凈放進鍋里，再加適量的清水，然后用大火煮沸，文火煮爛即可 。