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冬季減肥 晚餐吃什么不容易發胖？

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【冬季減肥 晚餐吃什么不容易發胖？】
為了減肥，許多白領MM經常選擇晚餐不進食，于是乎臨睡前餓得睡不著 。這樣不但影響了身體健康，還導致白天工作效率降低 。其實，吃晚餐也照樣能健康減肥哦!下面，跟著微微健康網小編的步伐一起去看看晚餐吃什么能減肥吧!

 
晚餐減肥食譜一：醋拌藕片
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，所以被稱為口碑最好的材料：藕、鹽、醋 。
 
做法：
 
1、蓮藕去皮切薄片，浸入清水中;
 
2、鍋中放足量水，水開后，放入藕片，水再開氽燙一分鐘即可;
 
3、撈出藕片放入涼水中過涼，濾去水分;
 
4、加糖、醋、鹽少許拌勻即可 。(不放鹽也可) 。
 
晚餐減肥食譜二：薏苡仁粥
 
薏苡仁含豐富的碳水化合物，其主要成分為淀粉及糖類，并含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養物質，能有效促進新陳代謝和減少胃腸負擔 。
 
而粳米能提高人體免疫功效，促進血液循環，從而減少高血壓的機會 。粳米米糠層的粗纖維分子，有助腸胃蠕動，對治療便秘療效很好，從而達到減肥的目的 。
 
材料：薏米、粳米和白砂糖 。
 
做法：
 
1、先將薏苡仁和粳米洗凈并放入鍋內 。
 
2、再加清水適量，然后武火煮沸，文火煮成粥，在熄火前加入適量白砂糖即可 。每天一次，隨量食用 。
 
晚餐減肥食譜三：果蔬沙拉
 
果蔬中含有大量的纖維素，食用后容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量 。既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動，真的是一舉數得哦，你們趕快來試試吧 。
 
材料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜和橄欖油 。
 
做法：
 
1、首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘 。
 
2、將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀 。
 
3、把所有東西放進盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可 。