如何食用酸奶容易減肥 _生活百科

【如何食用酸奶容易減肥】
酸奶以其獨特的口感受到很多人的喜愛，同時還能為人體補充各種營養元素，是一種健康飲品。同時酸奶還能起到減肥的功效，那么如何食用酸奶容易減肥呢。

酸奶含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動能力，促進排毒，解決便秘問題。而干果中富含的水溶性食物纖維，能在體內慢慢吸收營養物質，從而減少脂肪的積聚，同時吸附膽固醇，讓其排出體外。另外還濃縮了各種營養物質，在你充分咀嚼的時候增加飽腹感，并能抑制血糖值上升。

干果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題，甚至預防癌癥，對于長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。

干果酸奶制作方法

材料：干果80克、酸奶200毫升

1、根據個人口味選擇3種或以上的干果，然后用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收。

干果酸奶Q & A

Q：什么時候吃效果最好呢?

A：如果是想改善便秘問題，最好是代替早飯來食用。如果想抑制食欲，減少飯量，可以在飯前30分鐘吃，能有效增加飽腹感。

Q：可以加入其它的食品一起吃嗎?

A：加入水果、低糖果醬、芝麻或者蜂蜜也很不錯，只要選擇同樣是低脂低糖的食材即可。

Q：熱量會不會很高呢?

A：酸奶是低脂低卡食物，而干果只要每天攝入80克或以下是不用擔心的。

Q：什么人不能吃干果酸奶呢?

A：對以上食物過敏的人之外，基本都可以食用。另外，有糖尿病或腎臟病癥的人群，在食用前先征求醫生的建議為佳。

Q：必須加入最少3種的干果才有效嗎?

A：3種或以上的干果互相搭配，提供的營養相對均衡，不過也不是非要最少3種不可，低于3種也是很有減肥效果的。