食療減肥法推薦 _生活百科

【食療減肥法推薦】食療是中國傳統中醫的一種治療方法，對于肥胖的問題一樣可以通過食療來解決。今天微微健康網小編就來為大家推薦一些簡單又好吃的食療法，讓大家能輕松減肥。

食療瘦身減肥方一：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

牛奶日：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。

食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

食療瘦身減肥方二：無糖減肥法

功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

減肥期間可以吃的食物：

肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)各種蛋類。

食療瘦身減肥方三：全流質減肥法

功效：清理腸胃，增強體質。

這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。

食程：一周為限

乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外) 。

飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡) 。

蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料：除糖之外均可。

微微健康網提醒：食療減肥的朋友們，在吃這些食療的時候也要注意熱量的攝入，畢竟攝入過多的熱量才是肥胖的根源。另外還需要多加運動，運動能消耗熱量，能起到很好的減肥效果。