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酸奶減肥問與答

生活百科


酸奶是很多人喜愛的食物，同時也是一種健康的飲料，多喝酸奶能夠對人的身體健康起到很好的作用 。其中酸奶也能促進人的減肥，現在就隨微微健康網小編來詳細了解下吧 。

 
 
酸奶含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動能力，促進排毒，解決便秘問題 。而干果中富含的水溶性食物纖維，能在體內慢慢吸收營養物質，從而減少脂肪的積聚，同時吸附膽固醇，讓其排出體外 。另外還濃縮了各種營養物質，在你充分咀嚼的時候增加飽腹感，并能抑制血糖值上升 。
 
干果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題，甚至預防癌癥，對于長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞 。
 
干果酸奶制作方法
 
材料：干果80克、酸奶200毫升
 
1、根據個人口味選擇3種或以上的干果，然后用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收 。
 
干果酸奶Q & A
 
【酸奶減肥問與答】Q：什么時候吃效果最好呢?
 
A：如果是想改善便秘問題，最好是代替早飯來食用 。如果想抑制食欲，減少飯量，可以在飯前30分鐘吃，能有效增加飽腹感 。
 
Q：可以加入其它的食品一起吃嗎?
 
A：加入水果、低糖果醬、芝麻或者蜂蜜也很不錯，只要選擇同樣是低脂低糖的食材即可 。
 
Q：熱量會不會很高呢?
 
A：酸奶是低脂低卡食物，而干果只要每天攝入80克或以下是不用擔心的 。
 
Q：什么人不能吃干果酸奶呢?
 
A：對以上食物過敏的人之外，基本都可以食用 。另外，有糖尿病或腎臟病癥的人群，在食用前先征求醫生的建議為佳 。
 
Q：必須加入最少3種的干果才有效嗎?
 
A：3種或以上的干果互相搭配，提供的營養相對均衡，不過也不是非要最少3種不可，低于3種也是很有減肥效果的 。
 
微微健康網提醒：酸奶減肥是一種很健康很有效的減肥方法，同時也是一種享受的過程，有條件的朋友不妨試一試 。