性感男人的腹部減肥法 _生活百科

圓圓的啤酒肚是很多男性朋友整體形象的致命殺手。在女性瘋狂減肥的年代里，男性也要跟上步伐哦。小編在此公布以下既簡單又有效的男性腹部減肥法，幫助你成為性感的男人。

上腹部

動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重復2組，每組10~～15次。

動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重復此動作2組，每組10￣～15次。

動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。

下腹部

動作一：非一般仰臥起坐。為什么說"非一般"呢?體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果并不好。在以下的動作里，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然后落下。重復此動作3組，每組15次。

動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重復這個動作2組，每組15~～20次

【性感男人的腹部減肥法】誰說只有女人才能性感，男人一樣可以性感得讓人贊不絕口。腹部減肥，堅持運動才是王道，要堅持住哦!