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咖喱減肥食譜 瘦腹效果最明顯

生活百科


咖喱不僅味道好還有利于新陳代謝 ， 幫助消化 ， 改善便秘 ， 而最主要的是咖喱能減肥 ， 其中瘦腹效果是最明顯的 。下面就來看看好吃的咖喱減肥食譜都有哪些吧 。
【咖喱減肥食譜 瘦腹效果最明顯】
 
一 彩椒咖喱豬潤
 
①豬肝120g ， 彩色柿子椒100g ， 醬油少許 ， 油少許 ， 大蒜3粒 ， 生姜1顆 ， 咖喱粉40g ， 水2杯 ， 辣椒醬1勺 。
 
②怎么吃咖喱減肥?將原料洗好 ， 切成需要的形狀 ， 裝盤備用 。鍋里放少許油后 ， 加入大蒜和生姜爆香 ， 放入豬肝 ， 放入鹽 ， 加入少許水 ， 水沸騰后關(guān)火 。放入少許油 ， 將彩色辣椒放入鍋內(nèi)翻炒至7層熟 ， 加水放入咖喱粉 ， 成粘稠狀后關(guān)火 。將3的汁醬倒入2中出鍋即可 。
 
③烹飪時(shí)間15分鐘 ， 熱量為每份425卡路里 。
 
二 咖喱茄子飯
 
①茄子一個(gè) ， 青椒6只 ， 芥末粒1勺 ， 油少許 ， 大蒜3粒 ， 生姜少許 ， 咖喱粉40g ， 水2杯 ， 米飯300g 。
 
②怎么吃咖喱減肥?將茄子切成不規(guī)則形狀 ， 姜、蒜切片 。油放入鍋中 ， 加熱后 ， 導(dǎo)入大蒜、芥末粒爆香 ， 放入咖喱粉翻炒 ， 加入水 。將茄子、辣椒放入 ， 煮開 ， 直到收汁 。起鍋澆于剛出爐的米飯上 。
 
三 洋蔥菇類咖喱飯
 
①洋蔥半個(gè) ， 金針菇200g ， 干香菇100g ， 胡蘿卜100g ， 油少許 ，  咖喱粉1勺 ， 水2杯 。
 
②怎么吃咖喱減肥?將原料洗好 ， 切成需要的形狀 ， 裝盤備用 。鍋里放少許油后 ， 加入洋蔥金針菇泡好的干香菇 ， 放入少許鹽 ， 加入咖喱粉 ， 注入少許水 。水開后收汁出鍋即可 。
 
③烹飪時(shí)間20分鐘 ， 熱量為每份140卡路里 。