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調料減肥法 快速瘦出好身材

生活百科

【調料減肥法 快速瘦出好身材】
以前有很多人都認為復雜的烹飪過程會讓您的食物熱量變高，調料的熱量也是不能低估的，所以很多人都開始選擇最簡單的烹飪方式來做食物，其實，這完全是一種誤解，有些調料不僅不會讓您發胖，還會使您的體重更容易的減下來哦 。

 
芝麻調料
 
原料：150毫升芝麻醬，1罐大豆或低脂酸奶，1個檸檬取汁，1頭蒜去皮或用蔥頭粉代替，2～3湯匙切好的歐芹，14茶匙辣椒粉，少許鹽 。
 
做法：將所有原料都倒入芡汁中，快速攪拌，直到光滑為止 。將調料放入冰箱可保存3天 。
 
黃豆醬調料
 
原料：1罐豆奶，1茶匙鹽，1茶匙蔥頭粉或切好的蔥頭末，250毫升橄欖油，2湯匙檸檬汁，1～2湯匙切好的新鮮歐芹 。
 
做法：將豆奶與鹽、蔥頭混在一起快速攪拌，同時慢慢倒入碗中，加入檸檬汁 。此醬既可做普通沙拉的蛋黃醬，又可抹在面包上吃，還可用來做土豆的調料 。黃豆醬放入冰箱可保存3～4天 。
 
酸奶調料
 
原料：l罐低脂酸奶，1只蔥頭或1茶匙蔥頭末，半頭蒜去皮，半個檸檬取汁，適量海鹽及新鮮黑胡椒 。
 
香醋調料
 
原料：175毫升冷榨橄欖油或菜油，75毫升白香醋精，半茶匙蜂蜜，半茶匙新鮮黑胡椒，半茶匙干龍蒿菜，半茶匙芥末 。
 
做法：把所有的原料都裝進一個帶蓋子的瓶子里，將瓶蓋擰緊，將瓶里的液體搖勻，最好先放一兩天后再用，使用之前再搖勻 。
 
檸檬調料
 
原料：1個檸檬取汁，2倍于檸檬汁的橄欖油和紅花油或葵花籽油，少許海鹽，少許新鮮黑胡椒 。
 
做法：把所有原料都混合在一起 。當你剛開始進行減肥食療時，用這些調料最為合適 。
 
葵花籽調料
 
原料：125克葵花籽，1頭蒜去皮，1根芹菜切好，半只檸檬取汁 。
 
做法：將所有原料都倒入芡汁中，慢慢往里加水，直到粘稠度令你滿意為止 。
 
豆腐調料
 
原料：1塊豆腐瀝干水分，1湯匙冷榨橄欖油，l茶匙檸檬汁，l湯匙切碎的蔥頭或蔥頭粉，1茶匙蜂蜜，少許鹽和新鮮黑胡椒 。
 
做法：將所有原料都放入芡汁中攪拌，直到調料看起來光滑為止 。