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秋季吃什么可以減肥?

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秋季，氣候變冷，胃口大開，嘴饞的MM什么美食都想嘗嘗 。但是，有些食物吃多了，不知不覺脂肪纏上身，體重變胖了!微微健康網小編今天給大家帶來，解饞又瘦身的美食，讓你越吃越苗條!

 
【秋季吃什么可以減肥?】1.高纖麥餅
 
邁阿密大學的副教授麗莎說：一個全麥的餅干含有四克纖維，而精糧食物抑制胰島素含量，影響了身體燃燒脂肪的能力 。另外，據英國的一項研究，早餐含有豐富的纖維和碳水化合物與早餐含低纖維的相比，每天燃燒的熱量，前者是后者的兩倍 。
 
2.葡萄柚
 
飯后吃葡萄柚，體內的胰島素和血糖濃度也降低了，燃燒脂肪的能力增強了 。研究發現，有兩組人，第一組三餐飯后吃葡萄柚，連續12周后，體重平均減輕了3.6磅，最成功者體重減輕了10磅 。而另一組不吃葡萄柚，只減掉了0.5磅 。
 
3.綠茶
 
綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路里和脂肪 。研究發現，堅持每天喝一大杯綠茶的人，三個月后可減掉的脂肪，而沒喝的人則沒有這樣的效果 。
 
4.辣醬
 
辣椒素能使人進食后，抑制血液中的胰島素濃度，因此能促使人體燃燒脂肪 。澳大利亞的研究人員發現，喜歡吃辣味食物的人，體內的胰島素水平可以降低32%，胰島素越高，體內儲存的脂肪就越多 。