有性感的翹臀，會(huì)讓男士更迷人喔 。今天小編為大家介紹男士性感電臀的鍛煉方法 。需要減肥的男士不妨來看看吧 。
 
【男士性感電臀的鍛煉方法】仰臥單腿抬臀
 
仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上 。兩手手心向下置于體側(cè) 。慢慢向上抬臀，盡量收緊臀肌，直到腰背挺直 。還原后重復(fù) 。每側(cè)做3組，每組20次左右 。
 
俯身屈膝舉腿
 
雙手雙膝著地，膝關(guān)節(jié)成90度 。動(dòng)作以單腿上舉開始，腳跟垂直向上，但膝關(guān)節(jié)角度保持不變 。大腿上抬到最高處時(shí)正 。
 
下蹲跳起
 
動(dòng)作與負(fù)重下蹲基本相同，增加了爆發(fā)用力 。雙腳站距同肩寬，兩臂抱于胸前 。下蹲至膝關(guān)節(jié)成90度，垂直向上蹬起 。注重大腿用力，臀部收緊 。每組10次左右，做3組 。由于這個(gè)練習(xí)跳起落地時(shí)與地面有沖擊力，最好在膠墊、木地板或草地上做，并注意保持身體平衡 。

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