男士腸胃不好的并且有便秘的現(xiàn)象的 ， 可以嘗試白菜減肥食譜!下面的這三個(gè)白菜男士減肥食譜 ， 可以幫助腸胃提高消化 ， 潤腸通便 ， 有助于減肥 ， 還能排除多余的膽固醇 。對于男士身體很有好處!一起來了解一下這些男士減肥食譜吧 。
男士減肥食譜——白菜燉豆腐
材料：白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥 。
做法：
1、把豆腐切成麻將大 ， 用開水焯一下 ， 去掉豆腥味;白菜斜切成片 。
2、油少許下鍋 ， 6成熱時(shí)放入姜和蔥 ， 燒炒后放入白菜翻炒一分鐘 ， 放入豆腐繼續(xù)翻炒一分鐘 。
3、加入適量水 ， 相繼放入胡椒粉 ， 雞精 ， 煮5分鐘 ， 加鹽調(diào)味即可 。
男士減肥食譜——白菜炒木耳
材料：白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、鹽、雞精 。
做法：
1、白菜用手撒片 ， 木耳用溫水泡五分鐘變軟 ， 摘去根部 ， 洗凈 ， 蔥、姜切絲 。
2、鍋中放油 ， 小火加熱 ， 放入花椒、八角炒出香味 ， 放入蔥、姜炒出香味兒 ， 再放入白菜片 ， 大火翻炒均勻 。
3、白菜片炒至微微變軟時(shí) ， 倒入老抽翻炒均勻 ， 放入白糖、醋適量 。
4、放入泡好的木耳 ， 翻炒幾分鐘 ， 撒少許鹽、雞精翻炒均勻 ， 出鍋即可 。
男士減肥食譜——上湯白菜
材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥 。
做法：
1、扇貝丁沖洗干凈后 ， 用溫水泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯 ， 掰成整葉片 ， 大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用 。
2、起油鍋 ， 油熱后 ， 爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水 ， 大火燒開 。
3、添加皮蛋丁、料酒和糖 ， 煮開;下入白菜葉 ， 煮至透明狀 ， 撈出菜葉裝盤 。
4、湯中添加青紅椒 ， 添加少量鹽調(diào)味;大火收汁至稠 ， 澆在白菜上即可 。
【男士減肥食譜 潤腸排毒助減肥】大白菜含水量豐富 ， 高達(dá)95% ， 所含熱量極少 ， 不會導(dǎo)致熱量超標(biāo)而變成脂肪堆積在體內(nèi) 。所以這些男士減肥食譜可以說是很不錯(cuò)的!
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