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卷心菜減肥方法的注意事項、減肥原因、減肥食譜

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卷心菜減肥方法的注意事項、減肥原因、減肥食譜
卷心菜別名洋白菜、包菜、圓白菜、包心菜 ， 按其形狀 ， 可分為平、尖、圓頭三種 。卷心菜葉大而厚 ， 是營養價值很高的蔬菜 ， 且具有重要的保健作用 ， 有補骨髓、壯筋骨、潤臟腑、利臟器、益心力、祛結氣、清熱止痛的功效 ， 另外也是一種天然防癌良藥 。
卷心菜瘦身法是日本京都府立醫科大學的吉田俊秀醫生提出的 ， 實際運用于指導肥胖病人的一種療法 。吉田醫生已經向超過7000名患者實施了這種療法 ， 并取得了顯著的療效 。所謂卷心菜瘦身 ， 指的是在吃飯之前生吃卷心菜的瘦身方法 。甜美純凈的森女系”代表倉井優采用了卷心菜瘦身法 ， 成功減肥15斤 ， 從胖妹蛻變為瘦女郎 。
【卷心菜減肥方法的注意事項、減肥原因、減肥食譜】吃卷心菜可以減肥的原因
卷心菜瘦身法的原理 ， 在于它可以刺激大腦中控制腹部的神經中樞 。在咀嚼卷心菜時 ， 充分運動下巴 ， 可以刺激神經中樞 ， 形成少量飲食就能飽腹的感覺 。如果吃完一整個卷心菜的話 ， 攝入的熱量只有230大卡 ， 人就會產生飽腹感 。也就是說 ， 它可以防止過量飲食 。
1低熱量
100克的卷心菜熱量只有23卡 ， 每次吃上一大盤 ， 最多也就70卡 ， 再加上它含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營養素 ， 減肥之余 ， 還有美肌、抗衰老的功效 。其中所含的丙醇二酸 ， 可以抑制體內的糖分轉化為脂肪 ， 從而減少脂肪的堆積 。
2增加咀嚼次數
咀嚼的次數非常重要 。美國的肥胖者看著鐘表吃飯 ， 數咀嚼次數 ， 并且還會盡力增加每頓飯的咀嚼次數 。細嚼慢咽 ， 能使食物更快得到消化吸收 ， 促使血糖更快升高 ， 更容易興奮飽食中樞 ， 從而較早出現飽足感而停止進食 。
餐前卷心菜減肥法最重要的一點就是咀嚼 ， 不要把卷心菜切成細絲食用 ， 而是要粗略地切成片 ， 然后直接生吃并慢慢咀嚼10分鐘 。在咀嚼的過程中 ， 口感和下顎運動會傳達訊息并刺激大腦的飽腹感中樞 ， 這樣就能阻止我還想再吃 ， 我還吃得下”的欲望 。胡蘿卜、蘿卜、黃瓜、生菜等雖然也是耐咀嚼的蔬菜 ， 但卷心菜只需很少量就能達到同樣程度的飽腹感 。（免責聲明：本文系轉載自網絡 ， 發布本文為傳遞更多信息之用 ， 另：本文僅代表作者個人觀點 ， 與本站無關 。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實 ， 對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾 ， 請讀者僅作參考 ， 并請自行核實相關內容 。）
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