啤酒肚該如何減?這是廣大男士都很關心的話題 。想要給腹部減肥，小編給你推薦一個減啤酒肚很好的方法，按照下面的減肥方法進行就能輕松減掉啤酒肚哦!
 
 
減啤酒肚的好方法之茶飲篇
 
消肚荷仲綠茶
 
材料：荷葉7g、杜仲10g、綠茶10g
 
方法：將荷葉、杜仲、綠茶一起放入杯中，用沸水沖泡，靜置10分鐘后即可飲用 。
 
時間：一日4-6杯，空腹飲用最佳 。連續飲用4天 。
 
效果：荷葉有降低食欲、潤腸通便的功效，飲用一段時間后，對油膩食物的興趣就會漸漸地消失 。尤其適合男性瘦身;杜仲可加快身體新陳代謝，從而降低中性脂肪的含量，達到減輕體重的目的 。綠茶偏寒性，適用于夏季排毒瘦身、降低膽固醇 。
 
減啤酒肚好方法之運動篇
 
Step1 坐姿，雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘 。呼氣，慢慢回復到初始狀態 。重復15次 。
 
Step2 坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體后側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣 。然后換側重復進行 。集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用 。
 
Step3 側臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部 。吸氣，收縮腹直肌 。重復多次 。
 
Step4 取坐位，身體后仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，屈膝，小腿放松，雙腿跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復 。重復多次 。
 
Step5 站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，雙手并攏用力向上伸展，身體前傾 。屏住呼吸，保持幾秒鐘 ?；貜统跏紶顟B 。然后換腿進行 。
 
Step6 站姿，雙腿并攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側伸直，保持幾秒鐘，呼氣，回復初始狀態 。重復15次 。然后換側進行 。
 
Tips：以上動作為1組，每次5組，堅持4日，即可看到腹部明顯的緊致效果 。
【男士必看：僅需4天快速消滅啤酒肚】 

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