五個(gè)手法按出細(xì)腰翹臀 _生活百科

腰部是身體曲線的重要部位，恰恰也是脂肪不會(huì)遺忘的部位。如何瘦腰成為減肥的一大難點(diǎn) 。當(dāng)然有志者，事竟成，對付腰部脂肪還是有辦法的，比如按摩就是瘦腰的好好方法。我們來聽聽按摩師為我們講解如何按摩瘦腰吧！

你是否有這樣的經(jīng)驗(yàn)：當(dāng)按摩師柔軟的手慢慢放到背上，你感到一陣被按壓的溫暖與舒展?皮膚、肌肉、經(jīng)絡(luò)仿佛在瞬間得到關(guān)照，那是通過親密接觸帶來的問候。毋庸置疑，按摩就是如此令人身心愉悅。其實(shí)，與我們自己的身體保持接觸，不必等到去按摩店，就好像不要餓極了才飽餐一頓。給我們的身體如流水般潺潺流動(dòng)的愛與關(guān)注，是我們每天可以為自己做的。所以，記得這個(gè)詞--自我按摩。它不僅能讓我們恢復(fù)與身體的接觸，還讓我們渴望重新塑造它。

《日常按摩》一書的作者加莉婭·奧特嘉(Galya Ortega)寫道：“過度豐滿不僅使身體失去了原本的曲線，同時(shí)在心理上對線條的概念也產(chǎn)生模糊感。漸漸地，一種從指尖和情感上流露出來的新的視覺效果會(huì)成就一種新的能量和另一種體型。”所以使用減肥霜的自我按摩法會(huì)讓我們變瘦，也會(huì)讓我們在無意識(shí)間改變了身體的線條。

選擇一款氣味宜人的按摩霜，投入地開始嘗試，想象你正在重新塑造自己的身體：雙手按緊腰部，看上去苗條了;撫平腹部，肚腩不見了……要記住，雙手是意識(shí)的延伸，它們將會(huì)成為塑造新形象的治療師。
【五個(gè)手法按出細(xì)腰翹臀】
1、調(diào)和腹部

動(dòng)作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時(shí)針方向打圈，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。
用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

2、凈化腹部

動(dòng)作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn)，細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來打圈。集中用力，每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后，再找到一個(gè)點(diǎn)，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個(gè)圈。

用處：相對于大面積打圈，這個(gè)是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

3、腰部排水

動(dòng)作：兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。

用處：促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

4、重塑腰部

動(dòng)作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。

用處：雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。

5、凈化臀部

動(dòng)作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。

用處：對于長時(shí)間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個(gè)動(dòng)作能有效化解頑固脂肪，促進(jìn)它們分解。

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五個(gè)手法按出細(xì)腰翹臀