適合辦公室白領超有效的瘦腰方法 _生活百科

【適合辦公室白領超有效的瘦腰方法】長期坐辦公室的白領MM，多半由于長期久坐，容易形成惱人的小肚腩。而盲目選擇瘦腰的減肥方法，很難收到理想的效果。下面，微微健康網小編帶大家一起來看看適合辦公室白領超有效的瘦腰方法。

第一節：兩腿分開站立，兩手叉腰;先向左側扭轉腰部至最大限度，再向中側扭轉;連續進行10～20次。

第二節：兩腿分開站立，兩手叉腰，先向前、再向左右彎腰，然后直立，重復10次。

第三節：站立，背靠墻或樹，兩手向上伸直，腰向后彎;兩手扶倖墻或樹由上向下移，直至不能再彎為止，然后直立，連續5~10次。

第四節：躺在床上或墊子上，閉眼，兩腿交替伸直和屈膝，動作要緩慢，并與呼吸相配合，呼吸均勻深長，并注意軀干肌肉的適當放松。

第五節：仰臥床上，右膝關節屈曲，使大腿盡量靠近胸部，停l~2秒后再伸直;然后換左腿進行;可交替進行數次。

第六節：先取左側臥位，左臂墊在頭下面，雙腿稍微彎曲，然后盡量屈曲右腿，使膝關節接近頭部，再慢慢伸直;兩腿交替進行10次后，改換右側臥位做重復動作。

瘦腰小貼士：

瘦小腹食譜當然離不開香蕉，一根香蕉含有約400毫克的鉀，這種微量礦物質能排除體內多余的鈉，減少腹部腫脹感。其次，香蕉含有幫助消化的酵素，縮短食物在腸道停留的時間。而且香蕉含有抗性淀粉，較一般淀粉難消化，能增加飽足感和促進代謝，也能幫助減少血糖被轉化成體脂肪。