擁有纖纖細(xì)腰是美女必備的條件 。特別是夏季到了，薄薄的衣衫再也擋不住你那厚厚的游泳圈了 。如何才能快速瘦腰呢?微微健康網(wǎng)小編今天就給你支支招，讓你輕松甩掉小肚腩 。
【如何減掉小肚腩 塑造誘人纖細(xì)腰】
 
1.仰臥床上，兩手枕于腦后，兩腿屈膝 。兩腿同時先向右側(cè)，盡量觸及床面，背部不得離床 。換方向再做一次 。
 
2.仰臥床上，兩臂側(cè)平舉，兩腿屈膝后稍抬起，兩腿同時向左轉(zhuǎn)，盡量讓膝部觸地 。換方向再做一次 。
 
3.仰臥床上，兩臂伸直置于頭兩側(cè)，先向左滾動1至1.5米，再向右滾 。重復(fù)3至4次 。
 
4.仰臥床上，輪番起坐和舉腿交替運動，可有助于鍛煉胃脘和腰腹部周圍的肌肉 。縮小腰圍，從而美化下腹部的外形，使腰部纖細(xì) 。
 
5.站立，雙手叉腰，做扭腰運動，能提升側(cè)腹肌，從而使腰圍纖細(xì) 。
 
6.坐于凳上，兩腳用東西固定，兩手置于腰后，身體后仰，坐起，再后仰再坐起，重復(fù)做5至8次 。
 
完成以上腰部運動鍛煉后，最好洗個溫水澡，再進(jìn)行腰部按摩，效果會更好 。微微健康網(wǎng)提醒，要快速瘦腰需要注意飲食，盡量多吃纖維素豐富的食物 。比如土豆，玉米，胡蘿卜，谷類，蘑菇，瓜子，水果等等，少吃油膩的食物 。

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