腹部很容易堆積脂肪，然后仰臥起坐是專(zhuān)門(mén)針對(duì)腹部的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，但是在使用這種減肥方法的時(shí)候需要注意采用正確的姿勢(shì) 。現(xiàn)在就讓我們來(lái)了解下吧 。

 
 
【仰臥起坐減肥需要采取正確姿勢(shì)】正確的仰臥起坐姿勢(shì)
 
很多練習(xí)者的仰臥起坐姿勢(shì)也是不正確的：躺在地上，膝蓋彎曲，把整個(gè)上身抬起來(lái)，雙肘接觸膝蓋，雙手抱頭交叉在頸部——這樣做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，長(zhǎng)期下去會(huì)使腰部的肌肉勞損;同時(shí)，也壓迫了頸部神經(jīng) 。
 
正確的做法是，仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，盡量展開(kāi)雙臂 。做動(dòng)作時(shí)，讓腰部發(fā)力，上身徑直起來(lái)，注意腰部不要離開(kāi)地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復(fù)做以上動(dòng)作 。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時(shí)，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)參與工作 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨小貼士：練習(xí)過(guò)程中，很多人都有個(gè)誤區(qū)，那就是腿要伸直 。其實(shí)這樣的行為不可取，這樣不僅會(huì)使鍛煉效果大打折扣，還會(huì)容易使身體受到傷害 。

• 健康減肥 如何快速瘦腰甩贅肉
• 久坐導(dǎo)致的肥胖 減肥也有好方法
• 背部肌肉對(duì)瘦腰減肥有關(guān)鍵因素
• 最快的醫(yī)療減肥 腰部吸脂手術(shù)
• 天津向女朋友求婚需要做什么？需要做哪些策劃？
• 如何減掉大肚腩 想要減肥有訣竅
• 最新時(shí)尚瘦腰操 輕松瘦腰
• 快速瘦腰減肥的好方法
• 輕松減肥 肚皮舞快速瘦腰減肥法
• 元旦 | 今天有哪些宜忌需要注意？