人們都知道肚皮舞是一項很好看的舞蹈，其實肚皮舞除了極具觀賞效果之外，對于腰腹的鍛煉效果也十分突出，是一項很好的減肥運動 。現(xiàn)在就隨微微健康網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)下如何用肚皮舞減肥吧 。
第1式 側(cè)提臀
鍛煉重點：纖腰、瘦臂 。
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直 。
雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態(tài)，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數(shù)秒后返回直立姿勢 。左右方交替重復(fù)進行 。
第2式 8字美臀
鍛煉重點：纖腰、翹臀 。
將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直 。
兩手張開，呈“8”字形來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn) 。
第3式 快速瘦臀
鍛煉重點：修減臀部外側(cè) 。
將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直 。
兩手舉高互握，身體微微坐低 。用臀部力量由右向左快速擺動，左右交替練習(xí) 。注意擺動時只有臀部用力，其他部位保持靜止狀態(tài) 。
肚皮舞除具有掃除身體“死角”的獨特作用外，其他作用也讓你意想不到，如女性在做器械運動或其他有氧健身時，通常很難活動到的部位，如骨盆、恥骨和腹腔，通過跳肚皮舞可得到鍛煉，這對調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)均有顯著效果 。
【輕松減肥 肚皮舞快速瘦腰減肥法】微微健康網(wǎng)提醒：在進行肚皮舞減肥的同時，還需要十分注意飲食方面的問題，只有與飲食搭配好了才有比較好的減肥效果 。
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