三大適合久坐OL的減肥法 _生活百科

OL們都需要長(zhǎng)期坐在辦公室，其實(shí)這樣長(zhǎng)期坐辦公室對(duì)身體是很沒有好處的，還容易導(dǎo)致人們發(fā)胖，使人得不償失。那么有沒有什么能夠坐著就減肥的辦法呢?現(xiàn)在就讓微微健康網(wǎng)小編為大家介紹幾款適合OL坐著減肥的辦法吧。

樂活瘦腹法1：椅子瘦腹操

適合OL類型：久坐囤肉型

椅子瘦腹操

具體法則：OL在日常生活中很少運(yùn)動(dòng)到腹部的肌肉，加上長(zhǎng)期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請(qǐng)自來了。面對(duì) 這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角。右手置于腦后，左手向旁伸直。然后逐漸升上半身，達(dá)到與地板成30度角，同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝。這個(gè)動(dòng)作每組15次，每天堅(jiān)持做3組，兩周內(nèi)就可以看到效果。

樂活瘦腹法2：家務(wù)瘦腹法

適合OL類型：愛吃少動(dòng)型

家務(wù)瘦腹法

具體法則：對(duì)于只喜歡吃不愿意動(dòng)的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞” 。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務(wù) 。因?yàn)楸緛砭秃苌龠\(yùn)動(dòng)，所以只能在不可不做的家務(wù)上下功夫。屬于這類型的OL，只需要記住一個(gè)原則——避輕就重。譬如，打掃房間的時(shí)候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務(wù)”，譬如親自去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并不等于要去健身房，“隨手”的運(yùn)動(dòng)最適合這類的OL啦。

樂活瘦腹法3：粗鹽瘦腹法

適合OL類型：腹肌肥大型

粗鹽瘦腹法

【三大適合久坐OL的減肥法】具體法則：不得不說，有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型。所以對(duì)于腹肌肥大的OL來說，為腹部長(zhǎng)期 “加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣睿賹⑵渫吭诟共?。按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會(huì)有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請(qǐng)選擇專用的“防敏感浴鹽” 。

微微健康網(wǎng)提醒：對(duì)于常年坐著的人，特別需要注意飲食和運(yùn)動(dòng)，只有有一個(gè)健康的生活方式，才能保持身體的健康，閉經(jīng)身體才是革命的本錢。

男女激情视频网站在线-狠狠躁夜夜躁人人爽天天3-99国产午夜在线精品-一区二区三区日本精品视频-久久99热这里只精品-国产精品熟女视频区蛋播-人久热欧美在线观看量量-加勒比熟妇中文高清-碰碰视频一区二区三区

三大適合久坐OL的減肥法