天生小蠻腰固然好，可這不是誰(shuí)都能天生就擁有的“麗質(zhì)” 。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，既然不能天生，后天來(lái)補(bǔ)足 。每天在辦公室養(yǎng)成一定習(xí)慣，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，只要堅(jiān)持兩周就會(huì)有感覺(jué)，美女不能一蹴而就，只要堅(jiān)持，不用抽脂也能變身小“腰”精 。

 
在這之前，我們必須清楚，腰分好幾個(gè)部分，與肚腩相連的腰腹部、側(cè)腰以及后背的腰背部分 。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，無(wú)論哪一部分都無(wú)法充分伸展運(yùn)動(dòng)，久而久之脂肪就開(kāi)始堆積，于是開(kāi)始凸出一塊塊肥肉 。那么從一天最基本的習(xí)慣開(kāi)始吧 。
 
小“腰”精修煉時(shí)間一：上午11點(diǎn)鐘做小范圍伸展運(yùn)動(dòng)
 
在辦公室已經(jīng)開(kāi)工2小時(shí)了，全身肌肉保持一個(gè)姿勢(shì)已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間，需要做一下小范圍伸展運(yùn)動(dòng)了：
 
第一步：雙腿站立與肩同寬，彎曲左膝蓋，向后抬起左小腿，用右手抓住，并保持右手臂伸直 。
 
第二步：左手放在右側(cè)髖部，收緊小腹肌肉，吸氣時(shí)向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，拉伸左側(cè)腰部肌肉，并且做到極致 。
 
【抓住瘦腰黃金時(shí)間 輕松變身“小腰精”】第三步：呼氣時(shí)恢復(fù)到中間位置，并朝相反方向用力 。保持呼吸頻率和腰部肌肉用力，重復(fù)動(dòng)作10次左右 。

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