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陸毅嬌妻雙腿美翻天 如何打造鮑蕾式美腿

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陸毅一家刷新了春晚的顏值，尤其是鮑蕾的那雙美腿，簡直是逆天了，又細又長又白又直！那么，如何練就一雙鮑蕾式的美腿？下面就教大家瘦腿美腿方法，趕緊看過來 。
【陸毅嬌妻雙腿美翻天 如何打造鮑蕾式美腿】 
一、收緊大腿內側肌肉
 
動作1
 
挺直腰桿站立，雙腿并攏，腳后跟緊靠，腳尖盡量向外打開 。雙手叉腰，挺胸收腹，有意識地把力量集中在骨盆上 。
 
動作2
 
在動作1的基礎上，慢慢地彎曲膝蓋，股關節打開，腳尖和膝蓋要朝著同一方向 。
 
動作3
 
這套動作重復動作1～動作5共六次，但是做動作3的時候，每一次的動作都會不一樣 。第一次做3-a，第二次做3-b，第三次做3-c，第四次用另一只腳做3-a，第五次用另一只腳做3-b，第六次用另一只腳做3-c 。
 
3-a
 
把彎曲的右腳伸直，腳尖著地，向正前方邁出一小步 。注意骨盆不要前后傾倒，要保持挺直的狀態 。