相信每個MM都想擁有一雙修長有型的雙腿 ， 大家都知道腿部相對于身體其他部分是比較難減肥的 ， 那如何快速減肥瘦腿呢？下面美腿瘦腿小編就教大家六招瘦腿瑜伽 ， 效果十分驚人！
第一式：身體呈倒V字型 。四肢伸直撐地 ， 不要彎曲 ， 臀部高高翹起 。注意 ， 雙手打開與肩同寬 ， 雙腿與跨同寬 ， 保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上 ， 頭部自然放松 ， 保持動作五秒 。這是一個經(jīng)典的瑜伽動作 ， 可以有效拉伸腿部韌帶 ， 使小腿更有型 。
第二式：第一式完成后 ， 將雙腿合攏 ， 然后如圖彎曲膝蓋高高抬起右腳 ， 盡量讓右腿的腳跟靠近臀部 ， 將膝蓋盡量向上拉伸 。注意動作時左腳跟不要離開地板 ， 抬起頭朝左看 ， 伸展彎曲脊椎 。盡可能的讓腳和頭靠攏 ， 保持動作五秒 。這個動作不僅能瘦小腿還能伸展脊椎和肌腱 ， 有效提升臀部增加彈性 。
【六招瘦腿瑜伽效果驚人】第三式：第二式完成后 ， 慢慢的放下右腳 ， 同時伸直右邊手臂 ， 然后再慢慢的將身體翻轉(zhuǎn)過來 ， 注意 ， 雙腿保持平行并且距離稍寬于胯部 。雙腿用力支撐 ， 盡量抬高臀部 ， 將雙手用力伸展 。保持動作五秒 。能夠很好的鍛煉到腿部和肩部 ， 緊實臀部 。
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